跳爵士舞能減肥嗎 燃脂效果很好

跳爵士舞是能夠減肥的，爵士舞的運動量是很大的，對體能上面要求很高，所以如果你認認真真跳的話，消耗的熱量還是很高的。

跳爵士舞能減肥嗎

跳爵士舞可以減肥，跳爵士舞可以是腿部肌肉得到鍛鍊，從而達到減肥的作用。

爵士舞最開始流行於美國，現在也被很多中國年輕人喜歡。它是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬於一種外放性的舞蹈，在跳爵士舞的時候會消耗很多能量。從而達到減肥的效果，幫你塑造S型身材。

爵士舞消耗的熱量

1強度：中

2消耗熱量：288大卡/每小時(以60kg體重為參考)

3運動強度：4.8MET，屬於中強度運動

4千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

爵士舞動作要領

1.利用屈膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關節則可保持鬆弛狀態，並可迅速做出節拍上需求的動作，使得在動作上獲得多樣性的變化。

2.快速移動重心，特別是水平移動。

3.讓身體各個部位如頭、肩、腰、臀、軀幹做獨立的動作。

4.表現出動作中韻律的切分法，也就是説一個動作本在一拍裏就可完成，但我們把它分割成四拍，動作也分割成四部分表現。

跳爵士舞的好處

1.長期學習爵士舞可以強化肌肉及關節靈活性。

2.訓練學生手腳與大腦之間的配合：以簡單的動作配合音樂，編成舞蹈動作練習，使練習者的肢體得到充分舒展和活動。

3.可培養練習者音樂節奏感及對舞蹈藝術的興趣：通過熱身及動作組合，以配合強勁的節拍，舞蹈的動感和音樂的節奏，使練習者在輕鬆歡快的氣氛中學習。

4.訓練肢體的協調性：爵士舞是一項全身的活動，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運用，如練習伸展動作，就可提高練習者的柔韌度和協調性。