尊巴舞是什麼?尊巴舞好學嗎?
尊巴舞是現在很多健身房都會開設的課程,尊巴説是舞蹈,其實更像是一種健身操,運動強度還是非常大的。下面本站小編給大家講講尊巴舞是什麼?尊巴舞好學嗎?
尊巴舞是什麼
尊巴是現在非常流行的一種瘦身舞,連小s都每天在家跳,減脂效果特別好!
Zumba(尊巴)是一種健康時尚的健身課程,它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式,它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。“尊巴”一詞最早源於哥倫比亞俚語,意為“快速運動”。一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段,即便沒有任何舞蹈基礎的人,也可以得到放鬆和樂趣。
十幾年前的一天,哥倫比亞著名健身教練貝託·佩雷斯走進健身房正準備上課,他忽然意識到自己忘記帶健身專用音樂。情急之下,佩雷斯抓起幾盒車上的磁帶,裏面的曲子都是非常傳統的拉丁音樂和舞曲。課上,佩雷斯硬着頭皮即興發揮,按照音樂節拍設計動作,沒想到這次救場使得尊巴風格一蹴而就,並一發不可收拾,成為佩雷斯所在健身房最受歡迎的運動項目。
尊巴舞好學嗎
小編親測,尊巴舞非常好學,入門超級簡單,但是對體能要求比較高,剛開始可能跟不上一整節課,後來就好了。
腰腹部:通過髖部的前後左右的擺動,加入一些Hip-pop的步伐,來讓腰腹部的肌肉得到充分的鍛鍊,讓整個身體熱起來,也為後期快節奏的鍛鍊做準備。在運動過程中,肌肉不要太僵硬,要有鬆有弛,讓肌肉很有節奏地進行運動。
上身:以腰部為軸心,通過髖部的運動從而帶動上身的自由運動,從胸到肩都可以在腰部運動的同時得到鍛鍊。
大腿:屏棄了其他舞蹈的力量性的方式,而是“化力氣為柔和”,通過一種“曲線”的力量鍛鍊,讓大腿肌肉彈性收縮,從而使得身體肌肉更協調更靈活。
尊巴舞心得
第一次上尊巴課還是研究生期間在大學城附近的健身房,當時的老師真的太有活力太有熱情了,一下子就愛上了,雖然基本跟不上。但是尊巴的活力與熱情真的非常棒。後來和男票也就是現在的老公逛Xbox店時發現了竟然有尊巴的遊戲碟,於是果斷入手,想着終於能不讓他一直玩遊戲了。每次都是選fullclass中的shortclass-medium.每次二十分鐘,每次都一身汗。到目前為止,斷斷續續地玩了好幾千分鐘了。現在產後剛剛三個月,跟老公要求幫忙更新打開,開始了家庭健身恢復。剛剛不到十分鐘就已經汗流浹背了。比跑步機有效多了。而且更加有趣,還能學到新的東西。真的好棒!
自從看了小s的小視頻就中了zumba的毒。尊巴跳得不好就是廣場舞,跳得好真的很好看。不過不管跳得好或不好,這個很減肥是真的。之前看到有人説跳了尊巴1個月,褲子小了兩個號。我自己堅持了快10天,大家都説我瘦了,腰細了很多。跳一場下來,大汗淋漓,非常爽!!!
來個運動打卡!不記錄沒動力!尊巴舞21分鐘。雖然現在體能還跟不上。補個昨天的快走30分鐘!!
許久沒有健身了。上了一節zumba,這課程是因為小s每天都在家裏練習的。我很喜歡跳的,一看有我就中午去了。整節課很歡樂。Zumba(尊巴)是一種健康時尚的健身課程,它將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。上課老師很嗨的,就感覺能燃燒起你的慾望。興奮。
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