校長、老師幫你開列“開學收心計劃”

國小篇：包書皮時做“心理按摩”

專家：小東二校校長趙麗欣

首先要調整作息時間。專家研究表明，睡覺睡到自然醒，人的精力是最充沛的，效率也是最高的。接着，要進行文具整理，把新學期必備的用品裝進書包。

家長要儘可能地跟孩子一起包書皮。包書皮時，家長可以一邊包一邊嘮，對孩子進行一次有效的“心理按摩”，不要動不動就“戴帽子”，要讓孩子覺得人生就是奮鬥的過程。要協助孩子選準一個點，訂立目標，家長要記下來，在孩子達到一定程度後就予以適當的鼓勵，增強孩子的自信心。

國中篇：別説“作業咋還沒寫完”

專家：瀋陽市教育專家、99中學校長錢蘇

寒假不同於暑假，因為要經歷一個春節，無論是家長還是孩子都處於相對懶散的階段。不少孩子開學往往會心煩意亂，提不起精神，甚至恐懼。

作為家長要循序漸進地讓孩子進入學習狀態，給孩子一個逐漸適應的“坡度”――幫助孩子調整生物鐘，比平時要提前睡，提前醒，逐漸調整到上學的作息時間；然後，有意識地引導孩子和老師、同學多聯繫，激活孩子的興奮點，讓孩子盼望着回到校園。這時，家長千萬不要過分地指責孩子――作業還有多少沒有寫，多少“功課”還沒有做，給孩子過多的壓力，往往會適得其反。

高中篇：家長幫助減壓輕裝上陣

專家：瀋陽市教育專家、28中學校長鄒海霞

學生應選好點位，鎖定新學期的奮鬥目標，好好總結一下自己在上學期的表現，給自己打個分，然後定下新目標去努力。應該努力尋求一個有效的學習方法，提高學習效率。

特別是高三的學生，很快就進入大學聯考的百日衝刺階段，這時一定要做到張弛有度，鍛鍊好身體，學習固然重要，但身體健康更為重要。

對於學習成績一般的學生，家長要適當減輕孩子的壓力，幫助孩子樹立“成功就是做最好的自己”的理念，輕裝上陣。