體育鍛煉對心理素質提升的幫助 克服七大心理缺陷

經常進行體育鍛煉不但對我們的身體健康有很大幫助，對我們積極心理狀態也有一定影響。體育運動鍛鍊可克服心理缺陷

育鍛鍊可克服七大心理缺陷：

（1）克服孤獨、怪僻的心理。

有些人不習慣與同伴、同學、同事交往，甚至不願意與親朋好友打交道。為了糾正這種不合羣的性格特徵，可選擇足球、籃球、排球、接力跑、拔河等集體運動項目，堅持這些集體項目的鍛鍊，會幫助你慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應與同伴的交往。

（2）克服靦腆、膽怯的心理。

如果你覺得自己膽小，做事怕風險，在人多的場合難為情，容易臉紅，那麼應多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙槓、跳馬、平衡木等項目的運動，這些運動要求人們不斷地克服害怕摔倒、跌痛等各種膽怯心理，以勇敢無畏的精神去面對困難、越過障礙。經過一個時期的鍛鍊，你的膽子自然會大，膽怯的心理能自然而然地得到糾正。

（3）克服優柔寡斷的心理。

如果你認為自己處理事情往往猶豫不決、不夠果斷，那就多參加乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠等體育活動。在這些運動項目面前，任何猶豫、徘徊都將延誤良機，導致失敗。堅持以上項目的鍛鍊，可逐漸增強你處理事物的果斷性，幫助你克服優柔寡斷的心理。

（4）克服急躁、易怒的心理。

倘若你發現自己遇事容易急躁、容易發脾氣，那你就應多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離步行、騎自行車等項目的鍛鍊，這些緩慢、持久的項目能幫助你調節神經活動，增強自我控制能力，逐漸克服急躁、衝動的心理缺陷。

（5）克服缺乏信心的心理。

如果你感到自己做事缺乏自信心、老怕完不成任務，那就應事先選擇一些簡單易做的體育項目進行鍛鍊，如跳繩、俯卧撐、廣播操、慢跑等。堅持鍛鍊一個時期，自信心自然能逐步得到增強。

（6）克服遇事緊張的心理。

如果你遇到考試等情況容易緊張、失常，那就應多參加激烈的體育比賽，如足球、籃球、排球等。因為，比賽場上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜、沉着地對付，才能取得優勢。若能經常在這種緊張激烈的場合接受鍛鍊和考驗，“久經沙場”，遇事就不會過分緊張，更不容易驚慌失措，這有助於逐步克服遇事緊張的心理缺陷。

（7）克服自負、逞強的心理。

倘若你發現自己有好逞強、易自負的弱點，可選擇一些難度較大、動作較複雜的體育運動項目，如體操、跳水等進行鍛鍊，也可找實力超過自己的對手下棋，以此不斷提醒自己不要逞強，須知“山外有山”，萬萬不可自負，更不要驕傲。