自己胡思亂想怎麼辦?怎樣才不讓自己胡思亂想

相信胡思亂想的人很多吧，那麼你知道人為什麼會胡思亂想嗎？而且想的東西都是漫無邊際的，怎樣才不讓自己胡思亂想？針對這個問題下面來為大家討論下！

自己胡思亂想怎麼辦

心理專家指出，腦子整天胡思亂想，思維不受控制，這是神經衰弱的典型症狀。很多神經衰弱患者由於神經過於興奮，不僅對外界刺激特別敏感，而且思維也十分活躍，表現為不自主地回憶和聯想增多，難以控制而感到痛苦。那麼，神經衰弱引起的腦子整天胡思亂想怎麼辦呢？

專家提醒，要想徹底改善神經衰弱引起的胡思亂想症狀，必須要徹底治癒神經衰弱，一般採用心理治療。因此，如果不知道胡思亂想怎麼辦，應該儘快諮詢心理醫生，尋求心理治療。

另外，專家提示，神經衰弱引起的腦子整天胡思亂想，除了要進行心理治療外，還應該採取一些日常的自我調理措施，改善症狀：

首先，要把心態放平。其實生活中本沒那麼多事，很多煩惱都是我們自找的。當你煩惱的時候，不妨給自己點心理暗示，告訴自己你是最好的，一切都沒想的那麼糟。

第二，轉移注意力，做點別的事。你可以嘗試去做你想做的事情，或者培養一些興趣愛好。有時候人之所以有煩惱也是因為他太閒了。如果你開始嘗試做一些能讓你忙碌起來的事情，或開發一些有趣的愛好，你可能就會發現，原來那些煩惱早已經被拋到腦後，很久不曾想起了。

第三，多聽聽安靜、舒緩的音樂;多和家人、朋友聊一聊。當你感到煩躁苦惱的時候，聽一些安靜空靈的音樂有助於你安撫你不安的情緒。和你的家人及朋友多聊一聊也有助於排解胡思亂想。

第四，若情況嚴重，應諮詢心理醫生及時就醫。輕微的胡思亂想不會影響我們的生活及健康，但若胡思亂想到一定程度，就是強迫症或焦慮症的表現。此時患者應重視這些異常症狀，及時進行心理諮詢，通過心理治療達到恢復健康的目的。

怎樣才不讓自己胡思亂想

每個人每天都會有不同的情緒，而不同的情緒會讓自己的想事情的方向也不同，如果是高興的情緒，那麼想事情就是偏向積極的方向，相反則是消極的方向。還有一種人，每天都沉浸在自己的想法中，有人會覺得這樣很好、有自己的想法，但是，這樣很容易讓自己胡思亂想，因為沒有人來給你指明，你就可能認為不正確的想法也是合情合理。太多地去胡思亂想會使自己的想法偏離正常的軌道，不僅會讓自己心情壓抑，還會影響工作和生活，那麼，怎樣才不讓自己胡思亂想呢？

平靜心態

胡思亂想可能是因為最近太多的事情讓自己心煩意亂，經常為了一些不值得去琢磨的事情而胡思亂想是很不明智的，這樣你看不到身邊關心你的人對你的好，也感受不到美好的生活，這不是一個智者應該做的，所以，先讓自己的心態平靜下來，閉上眼睛，過濾掉那些煩惱着你的事情，這樣心境就會變得開闊，整個人也變得更輕鬆自在了。

轉移注意

愛胡思亂想是因為你把所有的時間都放在上面了，這樣做是不值得的，還不如花點時間做一些有意義的事情。喜歡胡思亂想的人可以通過聽音樂放鬆一下，胡思亂想也可能是心理太焦慮了，聽聽音樂或是做一些和自己愛好相關的事情，能讓自己忘掉不好的事情，還能使心情愉悦。

擴大交往

愛胡思亂想的人，喜歡把所有事情都積在心裏，認為沒有人能理解自己，其實這只是自我封閉的一種想法，朋友多的人會有很多人支持和理解，所以，從現在開始，擴大自己的交友圈吧！努力讓自己的人際關係變得和諧，交一些能夠聽你傾訴並能給你建議的朋友，調整以往的生活狀態能讓你擺脱愛胡思亂想的現狀。

胡思亂想是抑鬱症嗎

有些人當自己一個人的時候特別容易胡思亂想，而且想的大多數都是消極的，這種情況下，我們可以多找幾個志同道合的朋友多聊聊天，促進可以放鬆心情，避免總是胡思亂想，還可以開闊視野，而不至於總是把目光侷限於自己的生活。

發現自己的興趣愛好，找到自己喜歡做的事情，充實自己的業餘生活，而不是每天把自己一個人宅在家裏，可以參加一些文娛活動，當你有事可以做，有事可以忙的時候，也就沒有時間一個人胡思亂想了。

空閒時間可以聽聽安靜舒服的音樂，而不至於無所事事，總是胡思亂想。看電影也是一個不錯的選擇，在看電影的過程中，會被電影情節所吸引，融入到電影的環境中，這樣也就不會總是覺得空虛無聊，而老是亂想。

經常胡思亂想也可以服用一些中藥進行調節，可以達到很好的治療效果。中藥可以調節我們的情緒，醒腦開竅，疏肝滌痰，調理氣血，除此之外還能調整我們的臟腑功能及平衡陰陽，而且中藥的副作用小，調理想過是很不錯的。另外，患者可以適當進行一些心理因素，去除心理因素，才能時自己少胡思亂想。