男人如何化解心理危機
中年危機,也稱“灰色中年”,一般高發在39~50歲,在40~65歲之間的男性身上還被稱為“男人四十綜合徵”。從廣義上來講,是指這個人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機;狹義講是生理機能可能出現的各種疾病症狀。生命就像是一部準備長途跋涉的汽車,跑個幾千裏就要換機油,過一段時間就要來個檢修。否則,在高速公路上拋錨,看到公路上一輛一輛的車奔馳而過,自己被遠遠地拋在後面的難堪,讓人惱火。所以,中年的你,到了好好重新審視自己生活的時候了。
如果已經感到很累,不妨給自己放一個長假,好好思索一下什麼才是你真正想要,什麼對你最重要,客觀地審核自己的優勢和缺點,從而對自己的下半生有個更好的規劃:
1、首先,生活一定要有規律,按時作息,保證足夠的睡眠和清淡的飲食;
2、設定一個符合你現在的生理及心理機能狀態的目標;
3、如果你想做的事太多,列出一個“想做的事”清單,然後劃掉其中的1/3;
4、每天一定要留出“自己的時間”,什麼事也不要做,或做些自己喜歡的、能讓自己輕鬆自如、心情愉悦的事,哪怕是30分鐘,這個“自己的時間”就是每一天的“車保養”;
5、心情不好,一定要找到一種方式表達出來,言語表達也好,其他形式的表達,如琴棋書畫等藝術形式表達,詩歌、散文、日記等文學形式的表達,爬山、游泳、球類等肢體運動形式的表達;
6、找一個心理學專業人士進行面對面的直接傾訴排解,藉助另一支桅杆,幫你撐起生命的風帆,繼續遠航。
這些都能起到“時時拂塵埃”的功效。中年心理危機的到來很大程度上是因為少年、青年期的生活閲歷中的污跡落在心靈這面“鏡子”上,由於沒有及時清理越積越多,到了中年,這面心靈鏡子已經蒙上厚厚的塵埃,所以每天的“拂拭”也就成為我們保持心理敏捷決斷的功課。
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