呵護BB稚嫩皮膚7類食物不能少
護膚食品推薦(一)
食物1:深海魚
美膚成分:必需脂肪酸
歐米伽3和歐米伽6脂肪酸是健康皮膚必不可少的營養,它們可是讓寶寶保持紅潤膚色的祕密武器。
富含必需脂肪酸的食物:沙丁魚、金槍魚、三文魚、蝦、核桃等堅果、芝麻和亞麻籽等種子、雞蛋和大豆等。
食物2:深色果蔬
美膚成分:抗氧化劑
抗氧化劑可抗擊人體內自由基,保護皮膚,令皮膚更加豐滿有彈性。
富含抗氧化劑的食物:新鮮水果及多彩蔬菜富含抗氧化劑,比如草莓、樹莓和黑加侖等漿果、紫葡萄、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、紅薯和西紅柿等。
護膚食品推薦(二)
食物3:動物肝臟
美膚成分:維生素A
維生素A能幫助皮膚形成新細胞,讓皮膚更柔軟,並防止乾燥皸裂。
富含維生素A的食物:動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。此外,β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A,富含該營養素的食物有菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、南瓜等。
食物4:堅果
美膚成分:維生素E
維生素E對皮膚具有保濕作用。皺紋早現、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口癒合慢等都是維生素E缺乏的症狀。
富含維生素E的食物:堅果、花生醬、麥芽、全穀物等都是維生素E的來源。
食物5:粗糧
美膚成分:B族維生素
B族維生素有助於促進皮膚代謝,保持皮膚濕潤光滑。
富含B族維生素的食物:粗糧、牛奶、花生醬等。
護膚食品推薦(三)
食物6:海鮮
美膚成分:鋅
鋅有益皮膚健康,能促進傷口癒合。
富含鋅的食物:海鮮、奶酪、堅果、全穀物和蘑菇等。
食物7:紅肉
美膚成分:鐵
鐵對血紅蛋白的形成具有重要作用。臉色發白和眼下發黑都説明身體缺鐵。
富含鐵的食物:紅肉、動物肝臟、海鮮、雞蛋、鐵強化醬油等。
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