氣血足不足怎麼看 怎麼辨別氣血足不足
氣血對於人體來説是很重要的,氣血不足的人身體是處於亞健康狀態的,日常從表面也能看出氣血足不足,經常能聽到有人説要補氣血,氣血不好了氣色也會跟着變好。
氣血足不足怎麼看
1、看眼睛
俗話説“人老珠花”,也就是説通過觀察眼白的顏色即可判斷出自己氣血是否充足。眼白的主要表現為變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,説明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,則代表氣血不足。
2、看皮膚
“面如桃花”“白裏透紅”,相信這是對一個女人皮膚最好的讚美了吧。這是因為,當女人氣色充足時,皮膚會白裏透着粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑等,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,無光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等,則代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、摸手的温度
正常情況下,如果氣血充足,人的手一年四季都是温暖的。如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,表示氣血不足。
4、看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足,只要發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫裏,就要注意了,説明身體已在走下坡路,衰老正在加快。
5、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
怎麼辨別氣血足不足
1、看臉色。一個人氣息足不足,一眼就能看出來,如果他面色紅潤,精氣神好,就説明氣血旺盛;如果臉色暗淡,無神無力,精神差,就説明氣血運行差。
2、摸手的温度。手的温度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是温暖的,而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。
3、看手上的月牙。人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”,正常情況下,除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,説明人體內寒氣重、氣血不足。
4、看頭髮。氣血足的人頭髮濃密、黝黑、有光澤,反之如果一個人的頭髮稀少、發黃、乾枯,則説明氣血不足。
5、看運動。如果一爬樓梯就喊累,那這個人肯定氣血不足;如果一口氣爬好幾層樓都不大喘氣,那肯定氣血旺盛。適當的運動也可以促進血液循環,有助身體健康。
氣血不足如何食補
氣血不足需要補氣補血,可以選擇吃一些含鐵高的食物,比如説各種動物內臟、菠菜、西紅柿等,還可以選用人蔘煲雞湯、枸杞大棗煲粥、當歸燉烏雞湯,通過補氣養血來達到氣血兩虛的調養。
怎樣有效改善氣血不足
1、改變膳食結構補氣血
現代女性並不是因為吃不飽導致氣血不足的,相反現代女性每天吃不少的食品,只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食,對補氣血沒有任何的好處,反而危害多多。女性應該要改變膳食結構,少吃那些不利於補氣血的食物,諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物,例如紅棗、胡蘿蔔、阿膠等等,從食補方面入手補氣血。
2、做適量運動補氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運動的,因為大量做運動會消耗太多的能量,對於氣血不足的女性來説是雪上加霜。
過不做運動又十分不利於健康,因此小編建議各位氣血不足的女性,應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動,例如瑜伽、健美操、太極等,這樣既起到鍛鍊身體促進血液循環的目的,又不會過分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補氣血
堅持按摩刺激身體上的很多穴位,都能夠起到補氣血的作用,這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式,來促進血氣運行順暢,從而達到“生氣旺血”的功效。
4、中藥調養補氣血
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨蔘、何首烏、枸杞子等中藥材,而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。
可用黨蔘15克,大棗15枚,煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克,大棗20個,加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克,枸杞子20克,粳米60克,紅棗15個,加入適量的紅糖熬成粥食用,可以起到補氣、養血的作用。
5、心態、睡眠很重要
人如果長時間心情壓抑,會使肝氣鬱結,引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情,是女人保養氣血的首要條件,有利於身心健康,還可以旺盛造血機能,促進經血調節,從而精力充沛,面色紅潤。
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