我為什麼害怕別人看自己?我害怕別人看自己怎麼辦?
有一句話説的好,心病還需心藥醫,對於內向性格 的女生,因為不太喜歡主動不太善於溝通,所以慢慢的會變的不自信,也就出現瞭如題中所出現的問題害怕別人看自己,每當與別人説話的時候我眼神也不敢看別人的眼睛,感覺別人看着我讓我覺得混身不自在,對於這樣的自己大家都覺得不好,當我們出現這樣的問題的時候首先要知道我為什麼害怕別人看自己,當我害怕別人看自己怎麼辦?
我為什麼害怕別人看自己
1、原因分析
其實很多人可能都會有這樣的心理,不敢正視別人的目光,也很害怕別人看自己,其實很大程度上這是一種不自信的表現,總感覺自己不夠完美,怕被人看出自己的什麼缺點,其實自己非常在意別人對自己的看法,這樣的人其實自尊心是很強的,表面上好像看起來什麼事情都滿不在乎,但是心裏對很多事情都是很在意的,對很多事情都比較敏感,其實最主要的還是自己不夠自信。
2、問題解決
由於這樣的人一般都是嚴重缺乏自信的,所以首先要改變的就是找到自信,有自信的人言行舉止都會給人不一樣的感覺,不用覺得別人會發現你的缺點,別人注意你説明你是有特色的,有吸引力的,不管是什麼吸引別人,越是這樣你越要讓自己表現得更好。學會去正視別人,心中要時刻提醒自己,跟別人説話不看着別人是不禮貌的,別人看着你你可以回應對方一微笑,這樣給人的感覺會更好。不要有自卑的感覺,每個人都有閃光的地方,每個人都會遇到喜歡自己的人呢,要對自己有信心。
3、温馨提醒
如果真的是缺乏自信,那就不斷去完善自己,不要怕有缺點,很多情況下完全可以將缺點變成優點的,多培養一些興趣愛好,多周圍的人接觸,你會發現不一樣的自己,記得微笑,記得説話的時候看着別人,不僅是對別人的一種尊重,更是對自己的一種尊重,這就是你需要成長的地方。
原因在哪裏怕自己做不到才是最重要的原因,這個原因會使你在你的思想上產生很多想法,做很多的不理智的預演,這會使你產生不安、焦慮的情緒,使害怕感加劇。首先你要明白自己為什麼害怕別人看你的眼神,找出真正的原因,是因為怕他們會看到你不自信的原因,還是怕別的什麼。當你找到真正的原因時,正視這個原因,從心裏問問自己為什麼自己會害怕這個原因,這個害怕有沒有必要,當你覺得沒有必要的時候,你就會放下你心中的結。其實你仔細想想,人跟人都是一樣的,為什麼我們要把自己看低微了,把別人看高尚了,為什麼總是怕別人看到自己的不自信呢,他們難道不是一樣的嗎。要樹立起自信,首先找到原因,其次正視壓力,然後超越壓力。我知道這個事情很難,不過一定要堅持,我們要認識失敗只是為了找到通向成功的捷徑,使我們慢慢走向成功,而不是害怕失敗,擔心失敗的負面影響,我們要接受失敗,找到自己失敗的原因,從而慢慢改善自己,最終通向成功。逃避會使我們變得越來越膽怯,只有鼓起勇氣勇於去挑戰自己的弱點,從而戰勝它,才會贏得我們的信心。注意當我們面對壓力的時候,最重要的要相信自己能做的到,要接受面對壓力的任何身體表現,因為那都是自然的,當你緊張的時候,立刻在心裏默喊停住不理智的想法,然後提醒自己做深呼吸,深深地吸氣,而後停頓一下,最後慢慢的呼出廢氣,然後用肯定的語氣提醒自己一定行,慢慢放鬆自己,從而戰勝壓力。其實真正的結果並不可怕,可怕的是你心裏的想法,對這種事情做無數次的不理智的壞的預測,而現實中就算緊張了,那又怎麼樣呢,他們看到了,他們想多了,那都不是問題,腦袋長在他們的頭上,他們都有自己的想法,我們是無法控制的,既然這樣,我們何必去理會那麼多呢。人生無常既短暫,我們幹嗎花那麼多的時間去在乎不必在乎的東西呢,希望你能放下心中的結,做回真正的自己。
解決的思路
1、 減少自我否定性的想法。你可以有意識地覺察這些想法,比如“我是不是穿得很邋遢”、“有人會不會看到我的小動作”,每當出現這樣的想法時,不妨把它們記錄下來,然後研究這些想法的錯誤之處,再以更合理的想法來替代,諸如“我相信自己的形象”、“即使有人在看我,也無妨,做我自己就行。”類似的想法你可以結合自己的體驗去找到,並經常性的做這個練習。這屬於認知療法的思路。
2、 逐步的提升自信心。有一個自我欣賞三事的練習,是積極心理學治療中運用較多的練習,要求每天找出三件做得比較成功的,或者有進步的,可大可小的事情,記錄下來,逐漸的會產生一種自我肯定的習慣。另外,在生活中,你不妨注意一下自己的形象,培養一些健康的習慣,減少不良的習慣。逐漸的你的內在形象會有所改變,當你的自信心得到提升之後,便不大會過度在意別人的態度了。
3、 自我催眠的練習。比如對於你走在路上擔心別人會説你穿得很邋遢,你可以在放鬆的情景下,在腦海裏浮現這個場景,然後試着跟場景中那個批評你的人對話,為自己辯護。
4、 其他的方法也有很多,這裏不多寫了,有興趣的話可以參考《羞怯的十種簡明應對方法》一書。
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