青春期如何保健 少女們快來瞧一瞧

青春期如何保健

一、生理上

1、做好經期保健

青春期的時候，大部分少女都經歷了初潮，因此，要記得做好經期保健，避免出現痛經等月經問題。

A、學會記錄行經的時間，這樣才能推算下一次來月經的時間，以便提早備好衞生巾，避免出現經血漏出，印在褲子上的尷尬。

B、學會清潔身體，來月經的時候，下體會流出經血。一部分經血會被衞生巾吸收，而一小部分經血則會粘附在陰部，若時不及時清洗掉的話，容易給細菌提供有利它們生長的環境。

C、學會挑選衞生巾，買過衞生巾的人都知道，衞生巾的牌子有不少，而且各類包裝都是不同得。在一堆不同的衞生巾中，少女們要選擇適合自己得。建議選棉質的少女衞生巾，比較親膚不容易刺激皮膚。所以説，選購衞生巾的時候，要記得認真看包裝，不要因為害羞而亂拿。

D、學會吃東西，經期飲食需要注意，不能吃冷的，辣的，酸的，不然經血會變多的。相反，應該常吃有助暖身的，熱騰騰的食物，這樣有助為身體保暖。

2、堅持飲食保健

青春期是少女發育的階段，所以説在飲食上也要多注意，比如説要及時補充富含蛋白質、脂肪、維生素之類的食物，促進身體發育。因此，在少女們平日裏吃東西，要做到肉類和蔬菜、水果，搭配着進食，養成不挑食的習慣。

還有一點需要注意的，油炸的漢堡、炸雞、燒烤等少吃，吃多了容易造成肥胖，到時候想要減肥就難了。

二、心理上

青春期的時候，少女們開始對異性有好感，很多少女以為這就是愛情。其實並不是，這只是青春期到了，少女們意識到了男女之間的差別，面對優秀的男孩子，心中會產出崇拜感。

記住了，對異性有好感是正常的，不要覺得自己好像做錯了什麼事情一樣。要理性對待這種感情，因為當遇到優秀的人的時候，不管男女都會對其產生好感，不要覺得心理有負擔。

不過記住，早戀可是不對的，青春期應該以學業為主，當然，純友誼得男女交往，是可以有。男女思維不同，在學習上相互幫助，能夠促進學習。

少女青春期保健注意事項

1、別學大人穿高跟鞋

高跟鞋很多女人都愛穿，穿了之後整個人會顯得更有氣質。但是建議少女們，不要學打人穿高跟鞋，因為少女的足部正處於發育時期，過早穿高跟鞋容易損傷足部，甚至還會造成骨盆變形，影響健康。

2、別學大人戴耳環

很多女孩小時候，父母就帶其打了耳洞，而且帶上了小小個得銀耳圈。當然，這種耳圈自然比不上成人帶的耳環好看。一些少女愛美，為了讓自己更好看，喜歡帶上它們。對此，建議少女不要這樣做，以免感染。同時，整天想着戴什麼耳環，怎麼打扮，還會影響學習。

另外，製作耳環的材料有很多中，少女們往往沒有足夠的金錢，因此，購買的時候，往往都是買便宜的不知道什麼製作材料的耳環。長期戴這種耳環，耳朵洞眼容易流膿發炎的。