長壽十大身體特徵

長壽十大身體特徵，每個人的壽命都是不相同，有的人長壽，有的人卻不幸的短壽。大家有沒有考慮過這樣一個問題：“我到底能活多大？”其實每個人壽命長短，除去意外因素的結果，大多都與我們的生活環境，生活習慣，飲食習慣，心理狀態等有着微妙的聯繫的。下面來了解長壽十大身體特徵。

長壽十大身體特徵1

總覺得自己比實際年齡更年輕

人吶，很多時候，活的就是一個心態！

擁有積極、豁達、不服老的良好心態，是健康長壽的重要基石。

很多研究都證實：

人類 65%～90%的疾病都與心態有關。

例如，哈佛大學的一項研究就表明：

與一般人相比，心態更樂觀的人心臟病、癌症、中風等疾病的死亡風險分別會降低 38%、16%、39%。

你的人生你説了算，如果不想早早被歲月打敗，自己首先就不能服老！

口味喜清淡

口味清淡一點，更能嚐到食物原汁原味的'鮮美，同時也是在為健康保駕護航！

常吃辛辣油膩，口味重，鹽分攝入多......

不但有損腸胃健康，更會使高血壓、心臟病等疾病風險大大增加。

日常飲食中，醃製食品少吃一些，新鮮的肉、蛋、蔬果多吃一些；

醬油、味精等調味料少放一點，可用葱、姜、蒜、花椒等天然調味食材取而代之。

排便規律、順暢

有句話説得好：“欲無病，腸無渣；欲長壽，腸長清。”

作為人體最大的免疫、排毒器官，守護好腸道健康，是健康長壽的不竭動力。

40 歲之後，如果每天仍可以保證規律、正常的排便，説明你的腸道狀態依舊“健康在線”。

可如果總是便祕怎麼辦？教大家一招，手動給腸道添動力

局部畫圈揉腹法

將我們的腹部想象成一個錶盤，雙手相疊

用掌心分別在“錶盤”的 8 點鐘、2 點鐘、4 點鐘、6 點鐘四個位置，進行按揉

力度適中，每處按摩 50~100 次

入睡快，睡得香

都説“睡好覺，防百病”。

多睡覺，不但可以美容養顏，更能夠

使大腦得到充分放鬆，白天做事思路更清晰，頭腦更靈活；

使內臟器官得到最大的調節與修護，心臟跳得更有力，整個人更加充滿精氣神......

“一沾枕頭就能睡着”，“一覺睡到大天亮”的朋友們，趕快偷着樂去吧！

如果總是睡不好怎麼辦？給大家 3 點小建議：

睡前 3 小時，儘量不要進食（如果實在餓，可以喝點温熱的牛奶或蜂蜜水，飽腹又助眠）

睡前 2 小時，可以洗個熱水澡，或用熱水泡泡腳

睡前 1 小時，避免劇烈運動且最好放下手機，調暗燈光，為睏意提前營造氛圍。

此外，還可以在牀頭櫃或窗台上放一個橙子或柚子哦（柑橘類水果的特有果香，能刺激大腦產生助眠電波，改善睡眠）。

不挑食，吃嘛嘛香

“蔬菜、水果、肉蛋、雜糧......”仔細想想，好像就沒有什麼我不愛吃的？

如果你也有同感，小動君先為你點個大大的贊

很多中老年朋友都認為，“吃素”對健康更為有利。

然而專家表示：

長期只吃素，很少或不吃肉，會缺乏脂肪、蛋白質的供給，不僅會加快機體衰老速度；

更容易導致免疫力下降，引發健康問題。

長壽十大身體特徵2

特徵一：心率慢

研究發現：除去吸煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風險因素，健康人平躺 5 分鐘後的心跳應在 60次/分鐘左右，超過 70 次/分鐘屬於偏快，心跳每多 1 次，平均壽命就可能減少 4 個月。心跳 70～89次/分鐘的人，平均減壽 3 年 6 個月；90～99 次/分鐘，減壽 8 年；超過 100 次/分鐘，可能會縮短 13 年壽命。

人類一生總心跳約為 25 億次，比起心跳 60 次/分鐘的 人，90 次/分鐘的人 20 年裏會多跳 3 億下，心臟負荷更大，這很可能就是減壽的原因。

較慢的心率意味着，你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。

長期心率過慢也不好，會導致心臟“泵”血不足，引發人體缺氧、缺血，嚴重者可能猝死，甚至死於睡夢中。因此，如果心跳小於 50次/分鐘，就要去醫院做詳細檢查。

特徵二：握力大

研究發現，人的握力會隨身體的各項機能衰老而減弱，因此握力反映了一個人長壽還是短命。

美、英兩國的研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。

特徵三：肺活量大

肺活量可以預測壽命，這是美國波士頓大學醫學院科學家經過長達 30 年的研究得出的結論。研究顯示，一個人肺活量大小和身體各系統的機能能力、新陳代謝的能力等密切相關。

大多數人的肺活量會隨着年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

簡而言之就是，人體的'各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。而我們人體內部的氧供給全部靠肺的氣體交換來獲得，肺活量大就説明每次呼吸在肺部進行氣體交換的量就大。

特徵四：用腦多

人的很多器官比如眼睛、牙齒要省着用才行，但是大腦不一樣，大腦是用得越多越好用、越靈活，而用腦越多的人，也越長壽！

科研人員對我國秦漢以來的 3088 位科學家、藝術家、文學家和思想家的壽命進行統計時發現，他們的平均壽命為 65 歲，我國解放前人口平均壽命只有 36 歲，高出了差不多一倍！

國外資料也表明，16 世紀後歐美 400 個傑出科學家平均壽命為 64 歲，而用腦最勤的科學家平均壽命為 74 歲，其中愛迪生 84 歲，迦利略 78 歲，牛頓 85 歲，達爾文 73 歲，愛因斯坦 76 歲，富蘭克林 84 歲，米丘林 80 歲。這比當時人口平局壽命高出 20~30 歲。身體微胖

特徵五：不打呼嚕

有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現，實際上打呼嚕是一種病。一項歷時 18 年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。

嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止，造成大腦缺氧，成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”，以及惡性腫瘤發生發展的催化劑，嚴重的甚至會導致猝死。一旦打呼嚕明顯，建議到醫院檢查原因，並獲取醫生專業的治療方法。

長壽十大身體特徵3

心態年輕，愛笑“不服老”

研究表明，經常微笑，是健康長壽的法寶之一，不僅可以提高免疫系統功能，還能幫助保持愉快的心情，增加幸福感，非常有利於身體健康，延年益壽。

五六十歲後，我們要學會“自尋開心”。

千萬別吝惜笑容，可以從生活中尋找一些簡單的快樂，不要把生活過得太嚴肅，保持心態年輕，放鬆自己，開心過好每一天。

性格開朗，喜歡交朋友

羅曼·羅蘭曾説：開朗的性格可以使自己經常保持心情的愉快，覺得人生充滿了和諧與光明。

澳大利亞科學家的一項研究表明，朋友多還能促使人長壽。

性格開朗的人，更容易廣泛交友，而朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。從而讓人精神更為放鬆，也更能應對壓力，更長壽。

有“老伴”在旁

俗話常説：少年夫妻老來伴。

人這一輩子最幸福的事情，莫過於年老以後，仍有“老伴”在旁，和你一起看潮起潮落，生病的時候照顧你，孤獨的時候陪伴你，難過的時候寬慰你。

家常飯，粗布衣，知冷知熱結髮妻。

人老了，無論多大年紀，只要有老伴陪在身旁，生活就是温暖的，日子就可期的，心情就是愉快的，人自然也就更加健康長壽了。

有自己喜好的東西，並樂在其中

我國新聞漫畫界的泰斗方成，80歲的時候背不駝、腰不弓，健步如飛。90歲的時候，方成先生還能騎自行車，快100歲的時候，方老仍在堅持創作。

方成先生將自己的長壽歸納為一個字：忙。

按方老的話來説：“喜歡種花就種花，喜歡養鳥就養鳥，不會寫文章就去公園看人下棋，總之，要有喜好的東西，你什麼都不喜好，這個生活就麻煩了。”

研究發現，一些把更多的時間花在自己興趣上的老人，確實可以活得更久，壽命更長。

懂得釋懷，“沒時間”不開心

方老先生長壽的祕訣還有一點，那就是：盡人事聽天命。

“我最倒黴的時候，我心裏一點不着急，每一個人，生活裏面一定會遇到很多想象不到的事情，人生就是這樣，每個人都一樣，所以碰到多倒黴的事，我心裏都不難受。”

無論在什麼環境下，方成先生都能保持平和的心情，他説保持快樂的祕訣之一，就是：“老有事忙，沒工夫想不開心的事情。”

該放下的就放下，懂得釋懷，看得開的老人，晚年生活多半也會更幸福。

肚子上肉少、不打呼嚕

有人認為打呼嚕是“睡的'香”的表現，其實打呼嚕是一種病，可成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗的“引爆器”。

所以，一旦打呼嚕明顯，建議到醫院檢查原因。

腹部肥胖，同樣也是不利於老年人健康的，會引發高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的人面臨的死亡風險較一般人高出20%。

晚飯別吃太晚，每天至少外出散步30分鐘，力所能及地做做家務，控制好體重，會更健康。

不過分依賴子女

有些老年人之所以過得不幸福，很大程度上都是因為處理不好與子女的關係。

正如《目送》裏的那段話一樣：“所謂父母子女一場，只不過意味着，你和他的緣分就是今生今世不斷地目送他的背影漸行漸遠……”

子女成家立業後，作為父母的，要學會得體的退出，不要干涉太多，讓孩子們恣意地去過自己的人生。

而我們自己，也無需過分依賴他們，保持一定的距離，反而關係更順暢，生活更舒坦。

口味清淡

根據2017年數據統計，中國人的平均壽命是76.1歲，而全世界平均壽命最長的國家——日本，平均壽命是83.7歲，整整比中國高出7.6歲。

究其原因，中國人飲食向來重口味，重油重鹽，煎炒烹炸。

而日本人在飲食過程中往往遵循少鹽，吃得很清淡，並且日本人所吃的食物，以水煮為主，不會攝入太多的油脂。

近年來，越來越多的研究機構表明，過量的糖、鹽、油，是癌症的三大殺手。

所以，老年人如果想要健康長壽，一定不要太重口味，清淡飲食，保持良好的生活習慣。

捨得給自己花錢

人生短短几十年，按老人家的話來説，五六十歲，半截身子都在黃土裏了。

年輕的時候一直省吃儉用，為家人着想，為事業打拼。到了這個年紀，要為自己好好活一回，要學會適度享受生活了。

在有條件的情況下，還是要以自己為主，把錢花在自己身上。買喜歡的東西讓自己開心，吃些補品加強自己的營養，想做的事情就去做，想去的地方就儘管去。

畢竟錢財生不帶來死不帶去，除了留夠應對突發情況和日常開支的錢，其他該花就該。

睡得着覺

今年疫情期間，一位重症康復的患者説：熬過了最難捱的幾天之後，我知道自己好起來了，因為能吃能喝能睡，吃好喝好睡好。

不得不説，睡眠，是人機體健康與否很直接的一個反應。

研究表明，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更容易罹患心臟方面的疾病。同時，睡眠不足也會增加罹患大腸癌和乳癌的風險。

而最健康的睡眠狀態是：睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。

倘若你睡眠質量差，每晚起夜好幾次，那麼大腦和器官真正得到休息的時間就非常短，身體就容易出問題。

這樣的話，就要好好調整下，想辦法提升睡眠質量了。

這10個長壽快樂的特徵，你符合幾個呢？快發給家人朋友們都測一測吧！