孕育指南孕婦情緒調節六大法

近日，國外一名孕媽因為丈夫爭吵，火冒三丈引起腦充血死亡，醫生剖腹出來的嬰兒表情是憤怒的，是不耐煩的，這樣醫生和很多孕育專員哭笑不得。其實準準媽媽的心情和寶寶的成長有莫大的關係，孕期準媽媽的情緒，可以理解為一種胎教的方式。那麼孕婦怎樣調節情緒，保持開朗的心情呢？下面請看專員孕育指南：孕婦情緒調節六大法。

閉目養神小睡怡人

首先，孕媽媽的飲食起居要有規律，每天都安排好運動、工作和休息的時間和節奏，注重勞逸結合，張弛有道。可以每天小睡一會兒或是閉目養神，在安靜的環境中使自己的心情趨於平穩。而當在生活中遇到挫折和不愉快的事情時，也可以拋開一切煩惱，埋頭大睡。這是一種自我宣泄，保持心理平衡的好方法。

聽聽音樂放鬆自我

隨着肚子一天天膨脹，孕媽媽的心理會因生理上的變化而變化。如妊娠反應、身體種種不適和心理負擔都會造成孕媽咪產生委屈情緒。優美的音樂有很好的精神安撫作用，孕媽咪不妨拿出一本詩歌、童話或育兒書刊，伴隨着輕柔的音樂，放鬆自我：或者也可以選擇一部喜劇或是風光片，聲影共享，何樂而不為。

逛街購物轉移煩惱

都説“血拼”是女人發泄情緒的好方法，孕媽媽也不例外。當心情不快、倍感沮喪的時候，孕媽媽咪不妨逛街去！買幾件新衣服，或享受一頓美食，也可給未出世的寶寶買些可愛的小物件，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當然，逛街購物比較好選擇人少的時間段且結伴而行，開心的同時也要注意哦！

談天説地愉悦心情

孕期很容易出現情緒波動，所以孕媽媽要增強心理承受能力，學會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事談天説地，多多交流。既能夠保持和諧的人際關係，還有助於保持良好的情緒。同時，孕媽媽如果能經常與情緒積極樂觀的朋友多交流，他的樂觀態度和情緒會給你帶來很多正面的影響，讓你也充分感受到快樂和樂觀積極的情緒。

做做瑜伽內外皆美

孕媽媽需要進行適量的運動，而孕婦瑜伽是個不錯的選擇，它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情，而且還有助於胎兒過大可能造成生產困難的孕媽媽更順利的順產，並對產後快速恢復體形具有一定作用。還有，在進行孕婦瑜伽時準爸爸也可以陪同，夫妻檔的訓練更有助於愉悦孕媽媽的身心，增進夫妻間的感情。

作畫彈琴陶冶情操

孕媽媽應該多接觸一些高雅的藝術，閲讀格調、文筆優美的小説、散文或詩歌，繪製精緻寫意的圖畫，或彈奏一首能讓精神放鬆的優美樂曲，既陶冶了情操又滿足了興趣，同時也是在給胎寶寶進行文學胎教、音樂胎教、繪畫胎教……孕媽媽的精神生活變得越發充實，感情變得柔和，心情也就能保持愉悦了。

在孕期的10個月中，準媽媽的情緒對肚中胎兒的影響很重要。所以不管是在公司還是在家庭，準媽媽要學會對一些事情看淡一些，以保證自己的心情愉悦，這是對孕婦和胎兒比較好的！