怎麼樣才能促進生長激素的分泌?促進生長激素的分泌有哪些方法?
生長激素決定了人的身高發育,家長們都想讓自己的孩子多長高一點,今天就來跟大家講講生長激素的促進辦法,想讓寶寶長高的家長不可以錯過下面的介紹。具體的辦法有哪些呢?請看詳細介紹
睡眠營養生長激素促進生長激素分泌的重要因素是睡眠
科學研究已經表明,內分泌生長激素有一定分泌規律。生長激素呈脈衝式分泌,每3到4個小時分泌一次,夜間的分泌是白天的數倍,尤其是10點到凌晨一點會處於分泌高峯。這也是為什麼大家會説10點前誰美容覺的原因。當然這是對大多數人的生物鐘而言,對大多數孩子來説,晚上最好10點前睡覺。
運動刺激生長激素的分泌只有合理運動才能促進垂體分泌生長激素,影響長高的因素有多種,其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程,從而導致骨組織的加速生長,尤其是各種各樣的動力性練習,如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。
指導意見:只有合理運動才能促進垂體分泌生長激素,影響長高的因素有多種,其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程,從而導致骨組織的加速生長,尤其是各種各樣的動力性練習,如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。
生長激素的特點人體的生長激素是由腺垂體生長激素細胞分泌的,能促進人體各種組織尤其是蛋白質的合成,可以刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生從而促進人體的生長髮育。
它的分泌有以下特點:
1.脈衝式分泌,晝夜波動比較大,青春前期和青春期的青少年24小時內生長激素脈衝數約6-8次,平均3-4小時1次。夜間分泌頻率比白天多,在深睡後1小時左右,生長激素分泌最旺盛,白天則常常低於5ug/l,所以,白天隨機測的生長激素水平意義不大。
2.晝夜節律:正常人入睡後45-90分鐘可出現生長激素的脈衝分泌峯值,最高可達到50-60ug/l,尤其是深睡眠狀態時更明顯。想長高的孩子要保證充足且高質量的睡眠哦。
3.運動的影響:運動可以刺激生長激素,正常人剛睡醒時血液中幾乎測不到生長激素,起牀後輕微活動就可以刺激生長激素分泌,劇烈運動後可以刺激生長激素高峯出現。這就是生長激素運動試驗的依據,也是我們讓身材矮小的孩子多運動的原因。
4.應激狀態的影響:手術、創傷、麻醉、穿刺、緊張、焦慮等刺激可以促進生長激素分泌,但刺激過強時也可出現可逆性生長激素分泌抑制。
5.代謝物質:急性低血糖是刺激生長激素分泌的強烈因素,所以我們常用胰島素靜推刺激孩子出現低血糖,然後測定其血中生長激素水平以確定其是否存在生長激素缺乏。高蛋白飲食可刺激生長激素分泌,而遊離脂肪酸水平升高則可抑制生長激素的釋放。
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