如何有效備孕

做好孕前檢查，算準排卵期，調節飲食，分清該吃、不該吃等等。

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1、做好孕前檢查

隨着生活方式的改變，很多人的身體都處於一個亞健康狀態，所以夫妻在備孕時一定要做個孕前檢查，這樣可以規避一些傳染病或者畸形等問題。而且孕檢對於高齡備孕女性來説更為重要，例如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變;生殖系統檢查排除有無炎症、腫瘤等器質性病變，都是為了保證最佳的受孕狀態。

2、算準排卵期

女性每個月只有一次排卵機會，但並不是任何時間都能排卵的，只有在排卵期才會排卵，所以很多年輕媽媽會找到排卵期同房。月經週期規律的女性排卵期比較好找，但月經不規律的女性排卵期就沒那麼好找了，這個時候，我們也可以藉助APP來記錄生理期，同時買排卵試紙來監測，這樣就會抓住排卵期同房了。

3、調節飲食，分清該吃、不該吃

夏天到了，很多嘴饞的大吃貨，對於辛辣的東西還有路邊攤都情有獨鍾。但是備孕期間，不管有多愛吃，都要捂住嘴。

對於男性來説大蒜、咖啡因、葵花籽和芹菜等等都會影響到小蝌蚪質量和數量，儘量少吃，而牡蠣、牛肉這些含鋅和優質蛋白的食物，適合備孕時候準爸爸多吃。

4、學會調節好自己的心態

很多國內生育專家都一致認為：如果壓力過大，女性就會停止排卵!

生命的.到來對某些人來説並不是一件容易的事兒，除了努力還要天時地利人和，所以一定不要着急，健康的生活方式，樂觀的生活態度，才能讓寶寶感知到你的魅力及時報道哦。

5、鍛鍊，但不要太多

不得不説，運動不僅會有好身材，而且對懷孕還有積極的作用。

每週運動5小時或以上的女性比不運動的女性懷孕的機率要高42%。

最後，再次提醒一下各位備孕爸媽備孕不是任務，而應該是享受，是快樂的水到渠成。抱着輕鬆、愉悦的心態，不僅更容易中招，生出來的寶寶也是個快樂、聰明的寶寶。

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科學備孕

有計劃地進行備孕，可以讓心理準備更充分，為妊娠做更充足的準備。在已經懷孕或者備孕階段沒做好受孕準備時，夫妻雙方要做好安全避孕措施，準媽媽不能隨便服用避孕藥物。

因為病例不夠充足，現在只能通過對過往孕婦服藥後產下新生兒的遠期追訪，才能反推藥物是否安全。所以，還是建議備孕時避免服用此類藥物。受孕應該是有規劃的，準媽媽們也應該瞭解相關生理變化過程，做好心理準備，懷孕應該成為一場有準備的“仗”。

健康備孕

良好的備孕環境和健康的生活方式是妊娠順利的重要保障。如果準媽媽從事的是放射科醫生、化工廠內工作者等可能存在危害性的職業，

備孕時就要儘量避免接觸環境中的一些有毒有害物質與可能的射線輻射，並且要避免高温環境。如果家裏有寵物，也要保持警惕，臨牀上有一種弓形蟲病就是因為媽媽接觸了貓的糞便導致的。

另外，準媽媽在孕前半年內要避免重複過往不健康生活的狀態，養成良好作息習慣，堅持中等強度鍛鍊並保持積極的精神狀態，讓肌體恢復到更好的狀態。準爸爸也要做到戒煙戒酒，努力營造更加健康和諧的家庭氛圍，和準媽媽一同為胚胎的生長髮育保駕護航。

合理用藥

如果準媽媽們不得已需要服用藥物，那麼要與醫生溝通用藥類型和用藥量，儘量選擇最好的用藥方案助力妊娠。很多準媽媽本身就有高血壓、糖尿病，甚至紅斑狼瘡等疾病，這種情況下就要有選擇地決定是否維持原來的藥物治療，或者進行藥物方案調整。

以系統性紅斑狼瘡為例，很多患有紅斑狼瘡的女性在以往很難受孕，懷孕以後很容易胎死宮內，或引起很多併發症，最終導致無法誕下健康的.孩子。

但隨着風濕免疫技術的進步，在專科醫療的介入下，已經可以較好控制病情穩定半年以上，加上槍氯喹、強的鬆、硫唑嘌呤等藥物配合，基本上能滿足這些準媽媽們孕育健康寶寶的願望。

在科技不斷髮展的當下，女性受孕成功的機率也在不斷提升，在專科醫生與家人的共同關照下，每一位準媽媽都將擁有專屬自己的備孕、受孕方案，助力準媽媽們成功孕育。

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方法一、適當補充維生素E

備孕時，女性要注意維生素E的補充，因為維生素E具有保護卵巢、防止性腺萎縮的作用，適當補充能夠提高女性卵巢功能。但是要注意，每日補充不宜過多，150-300毫克即可。

方法二、飲食不可全素

備孕還要注意科學飲食，不能吃全素食品，其他的肉類食物和奶類、蛋類食品等，也要適當攝取，只有這樣才能保持穩定的`月經週期，更好的排卵，提高受孕機率。

方法三、保持健康的體重

在備孕期間，還要注意控制體重，因為超重或肥胖可能會影響受孕，出現不排卵和不孕症的情況。所以説健康體重很重要，能夠幫助女性提高受孕機率。

方法四、儘量不穿或少穿高跟鞋

女性長期穿高跟鞋容易導致骨盆傾斜，不利於備孕。所以説在備孕期間，女性儘量不穿或少穿高跟鞋，以免影響健康備孕。

方法五、進行有規律的運動

正確備孕還要注意適當運動，因為運動能夠增強體質，提高備孕的機率。尤其是那些經常坐着上班的女性，一定要注意堅持規律運動，否則的話就會增加輸卵管堵塞的機率，影響受孕。

這些都是正確備孕的好方法，只要女性能夠嚴格的做好這些，就能提高備孕機率，更好的實現健康受孕。如果備孕成功就要做好保胎功能，避免過度勞累，避免熬夜，避免長期接觸電離輻射等，只有做好這些才能更好的保護胎寶寶，更好的實現健康孕育。