怎麼做一個情緒穩定的人

不攀比，不期待等等。

怎麼做一個情緒穩定的人1

如何做一個情緒穩定的人？

1、讓自己擺脱情緒支配的方法裏，最簡單有效的就是“意識到自己處在何種情緒中”。

比如，當你在工作中遇到可能會引起情緒波動的事情時，首先，要告訴自己，通過情緒是不能解決任何問題的。

除了告訴自己“通過情緒是不能解決任何問題的”，調節情緒還有一個很好的辦法是延遲判斷，轉換成積極正向的表達。

當你發現自己處在憤怒、沮喪、悲觀等負面情緒時，先不要輕易對人或事下判斷定結論。因為在不冷靜的時候，判斷更多帶有主觀色彩。

相反，把這些情緒轉換成更為積極的表達方式，就會漸漸冷靜下來。

怎麼做一個情緒穩定的人 情緒穩定有哪些好處

2、通過刻意練習來控制自己的情緒

從認知上來調節自己的情緒是最根本的方式，但僅僅是依靠“認知”，也很難達到理想的效果。所以，在認知來調節自己情緒的同時，可以輔助“刻意練習”來控制情緒。

3、思考情緒問題產生的根源

當通過上面兩個方式緩解了自己負面情緒後，最好，要記得：尋找情緒問題的源頭，並尋找解決方案。

情緒穩定有哪些好處？

情緒穩定不是沒有情緒。

情緒穩定的人，面對任何事情都能靈活應對，並不是説情緒穩定的人就不會有脾氣，而是情緒穩定的人有較強的情緒處理能力。

情緒處理能力，也就是把那些可能不可控的情緒轉換為自己可控的情緒，並且不會形成情緒積壓，讓不好的情緒影響自己的心理健康。

1. 維持情緒穩定

每個月只發一次脾氣。不是忍氣吞聲，而是進階教程——更寬容，不容易生氣。

能不生氣的，馬上釋然;

能一笑而過的，馬上翻篇;

不得不生氣的，先寬慰自己，化解怒火，避免內向折磨;別那麼自私自大，站在別人的靴子裏思考問題;

發火有計劃，一定要達到目的.;

更高級版本是成為血壓平穩、寵辱不驚的中年人。

2. 愛家人

不做求關愛求抱抱的巨嬰，做給家人和伴侶更多愛和照顧的頂樑柱。

對家人和伴侶説話注意用詞，避免低情商帶來的誤傷。多鼓勵他們，多陪他們聊天和旅行。定期心疼我老媽、我姐、我表妹。

對錶妹和外甥多砸零用錢，積極問他們所需，縱容他們買買買。

怎麼做一個情緒穩定的人 情緒穩定有哪些好處

3. 反省和思考

研究宗教，最近在看分析美國社會矛盾的文章……

勸誡自己控制人性的惡，不貪婪，聽我媽的話，保持善良，不作惡。

4. 承擔社會責任

積極幫助和引導年輕人成長，耐心教，不擺架子，多講道理，做個愛嘮嗑的師父。

定期做慈善或義工。

5. 科學養生

減少紅肉和碳水化合物攝入，規律游泳，定期找我師弟吸脂、微整形，保持肉身不油膩。

怎麼做一個情緒穩定的人2

不攀比

不知道你有沒有發現，當你總是喜歡和別人比較的時候，你就會出現焦慮的情緒，因為沒有人會是完美的，這個世界上也總會有比你更優秀的人。

可是，這樣的比較真的有意義嗎？

我以前總覺得自己身材不好，長得不夠漂亮，尤其是覺得自己的腿不夠直，每次看到那些穿着鉛筆褲腿型很漂亮的女孩，總是忍不住要多看幾眼，然後暗暗自卑。

我也想了很多的辦法去改變，但大多都沒有什麼效果，於是我就越來越痛苦，整個人也變得越來越自卑。

就這樣，我的二十幾歲基本都是在腿不好看的陰影中度過了。可隨着年齡的增長，我對外貌、身材似乎沒有那麼注重了，也開始學着變通。

比如我發現自己穿瘦腿褲不好看，那就選擇比較廓形的褲子來穿，這樣我就不用那麼在意自己的腿型。

很讓人驚喜的是，很多人都説這樣的我比以前好看了，而我也因此找到了適合自己的穿搭風格。

通過這件事，我開始明白，沒有人是完美的，和別人比較只能讓自己陷入焦慮，這真的沒有必要。

如果想要讓自己活得更自信，更快樂，就想辦法去解決屬於自己的問題，讓自己的內心變得更強大，更平和。

請相信，這樣的你會得到更多快樂，因為你已經遇見了最好的自己。

不期待

人的焦慮和痛苦，大多來源於得不到，尤其是想得卻不可得的時候，就更容易產生痛苦和焦慮的情緒。

所以，想要讓自己的情緒變得更穩定，最好的辦法就是不要對別人抱有太多的期待。

比如，我不期待任何人幫助我，就會想要靠自己，這樣不管最終的結果如何，我都能夠更加坦然地面對。

比如，我不期待別人給我幸福和愛，就不會因為別人的辜負而失望，更不會因為得不到而痛苦。

比如，我不期待有人一直對我好，一直給我愛，就會在面對感情問題的時候更加冷靜。

放下對別人的期待，就可以重獲內心的平靜，也可以更加清醒理智地去經營屬於我們自己的感情和生活。

希望每個人都能做到這樣，把自己幸福的決定權牢牢抓在手中，自己掌控自己的命運，自己決定自己的生活，不因為任何人的.到來而狂喜，更不會因為任何人的離開而悲泣，讓自己的情緒更穩定，讓自己的幸福更長久。

不為了別人而活

沒有自我的人往往都很難感受到快樂，因為他們做任何事情都是為了得到別人好的評價，但結果往往事與願違。

其實人都是自私的，沒有人會真的感激別人的付出，大多人也都會因為習慣了別人的付出而得寸進尺。

這樣的時候，那個一味付出的人就會覺得非常痛苦，而這樣的痛苦，其實也都是自找的。

我從前就是這樣一個人，總是喜歡為別人活着，特別在意別人的感受，卻獨獨忘了自己。

尤其是父親突然去世以後，我努力地想要讓身邊的人都快樂，可到了最後卻沒有人真的記得我付出了多少，總覺得我做這些都是應該的。

這樣的結果讓我覺得痛苦和憤怒，於是我開始嘗試改變，活得自私一點，不再那麼關注別人到底怎麼看我，怎麼想我。

慢慢地，我發現自己輕鬆了許多，而身邊人對我的評價也沒有因為我的改變而變化多少。

其實啊，只要你能放下那些執着，不要總想着為別人而活，你會發現根本沒有人多關注你，而那些曾經想要在你身上榨取一些東西的人，也會在自討沒趣後黯然離場。

我們自己的快樂要靠自己守護，所以，活得自私一點吧，這樣的你一定會更快樂。