給老年人買什麼吃的比較好
老年人奶粉、魚肝油、水果、堅果。
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1.中老年人奶粉:很多老年人都有胃口不好,沒有食慾的情況發生,建議大家可以購買一些中老年人奶粉孝敬老人,因為奶粉中含有豐富的營養物質,可以及時的補充人體所需能量。
提高人體免疫力,而且奶粉中的活性益生菌,是維持人體腸道內重要的有益菌,奶粉中內含高鈣,為硬朗的身體加把勁,豐富的維生素B2有助於維持皮膚和粘膜健康,維生素B6有助於蛋白質的代謝與作用,非常適合買來送父母。
2.魚肝油:魚肝油也是非常適合老年人食用,魚肝油甄選優質的魚油,採用科學合理方法提取魚油,營養非常豐富,食用於老年人用於降低血脂,調理血糖等,雙重呵護心血管,專為老年人生產,而且魚肝油不添加任何防腐劑,安全性極高,適合長期食用,不必擔心產生任何副作用,是居家必備的良藥,推薦購買。
3.水果:除了給老人購買保健品以外,新鮮的水果跟蔬菜也是必不可少的,每日應食用適量的水量,因為水果跟蔬菜中含有豐富的維生素,微量元素跟礦物質,例如:葡萄,獼猴桃,草莓,山竹等都是不錯的選擇,非常適合老人食用。
葡萄可以預防高血壓,高血脂,草莓可以調節胃酸分泌,促進腸胃蠕動,防止消化不良,胃脹等情況,而獼猴桃呢,可以有效的調節糖代謝,對預防糖尿病有不錯的'效果,建議老人們多食用這幾類水果。
4.堅果類:老年人經常食用堅果,可以預防動脈樣硬化,三高,還可以降低體內膽固醇的含量,治療失眠多夢,夜驚,腎虛,食慾不振等症狀,因為堅果中都含有大量的碳水化合物,維生素,卵磷脂和多種礦物質,具有補腎,壯陽,健腎,益智,潤肺等功效,例如花生,核桃,開心果,板栗等都是不錯的選擇
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一、全穀類食物
全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重,並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量,使你在每餐之間的時間裏感到不飢餓,同時還可以促進你的消化。
每天至少吃三分量的全穀類食物:全麥,大麥,黑麥,穀子,藜,糙米,野生稻和全麥意大利麪食,麪包,麪包和穀類,每日推薦攝入纖維量為21-38克。
二、莓
研究表明,藍莓是含抗氧化物質最高的水果,排在第二名的是小紅莓,其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素,抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心臟病等。莓,特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
三、奶製品
奶製品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質,維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。
除了幫助你強健骨骼外,奶製品還可能會幫助你減肥。
低脂奶製品是最好的零食了,因為它們不但含有碳水化合物,還含有蛋白質。
奶製品不但是糖尿病患者最好的零食了,同時還是其他任何人最好的'零食。因為奶製品可以保持你的血糖水平。
四、蔬菜類食物
抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘藍,白菜和生菜。它們都含有大量的維他命,礦物質元素,β-胡蘿蔔素,維他命C,葉酸,鐵元素,鎂元素,類胡蘿蔔素,植物化學物,抗氧化物。研究發現,吃那些含鎂元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病發可能性。
五、脂質魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚,金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病,幫助降低血內脂肪量,同時還可以預防和心臟病有關的血凝。
專家建議每週至少吃兩次魚,每次吃魚的量都不可以少於兩份量(特別是脂質魚)。吃魚可以降低心臟血管病的病發可能性。
吃大麻哈魚,金槍魚的另一個好處在於:從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。
六、紅薯
紅薯裏的纖維促進消化道的健康,其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
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老年人的食物最好是促進腸道排毒,防止便祕的發生,採用食療方法時,還要增加按摩腹部等等活動。參考如下資料:
飲食注意十件事:
一、養成每天按摩腹部的.習慣,要重點按摩左下腹。
二、堅持運動,加強腸道的蠕動水平。多做轉腰的運動,每天堅持三十分鐘。用背部撞牆,二十分鐘。
三、食用潤腸食品,每天必須服用蜂蜜三勺以上,服用芝麻製品,花生製品,以及各種豆製品。
四、要堅持服用清腸食品,特別是木耳,清腸的功能效果非常明顯,每天要服用50克以上。
五、服用脈通類清理血管的藥品。其實這種藥品主要成分就是不飽和脂肪酸,功能比深海魚油好。有魚油就服用魚油,效果差不多。
六、纖維素的攝入每天要認真對待,保證每天攝入普通蔬菜如白菜蘿蔔等500克左右。
七、薯類食品的攝入要重視,國際衞生組織強調人對薯類的攝入,薯類有和緩刺激腸道的作用,提高腸道的功能。
八、定量飲水,能保證八杯最好。
九、養成定時排便的規律,即使沒有便感也要到廁所,慢慢誘導。
十、適當吃一些調整腸道菌羣的食物如酸奶製品
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