孩子睡眠不足或導致學習成績下降
一、如何判斷孩子睡眠不夠?
1、早上起牀出現喚醒困難;
2、週末需要狂補睡眠。一般週末可以多睡一個小時,但是,如果週末要多睡兩三個小時,甚至一整天來緩解就要增加睡眠;
3、白天精神不好。
二、如何營造睡眠環境?
1、家長要給孩子營造舒適、安靜的睡眠環境,不要在卧室內放電視;
2、睡前不要玩遊戲,睡前玩遊戲會讓寶寶沉浸在興奮的狀態裏難以入睡;
3、不要經常抱着寶寶睡覺,容易導致孩子形成“不抱不睡”的惡習。
據報道,近日,上海首個兒童睡眠障礙診治中心在上海兒童醫學中心露面,兒童睡眠專家表示,睡眠不好,會影響學習成績。在近期剛結束的一份對10所國小20xx多個國小生調查發現,平時每天睡眠時間不足9小時的孩子,注意力、數學語文能力等各項學業成績指標均差於睡眠時間9小時以上的孩子。
三、頻出簡單失誤可能是缺覺
這份調查結果讓調查組的專家大為吃驚。被調查的孩子被分成了每天睡眠不足9個小時、睡眠9個小時到10個小時、睡眠超過10個小時三個組別。專家從注意力、自覺性、語文能力、數學能力、總體成績、記憶力甚至是學校關係等多個方面進行調查。結果,在這7個方面,每天睡眠不足9個小時的孩子全部“輸給”睡眠超過9個小時的孩子。
不少家長認為,“睡得少”是刻苦學習的集中體現。然而事實恰恰相反,睡眠不足將對孩子的學習記憶造成不可逆的損害,慢性睡眠缺失對兒童學習記憶功能的損傷可能具有隱匿性。調查組負責人、兒中心兒童睡眠障礙診治中心主任江帆指出,睡眠對兒童來説,不僅有保障機體復原的作用,同時還有調控體格生長、學習記憶的功能,“目前尚無足夠的證據證明慢性部分睡眠不足會直接影響智商,但可以證明缺覺學生的注意力以及工作記憶確實受到了影響。睡眠不足時,大腦部分功能區域出現不同程度的抑制狀態,這使得學生在進行一些簡單學習時常常出現失誤。所以,當孩子在學習的小問題上出現錯誤,可能不只是粗心所致,更要考慮到孩子是否缺覺。”
四、減輕壓力可延長睡眠時間
近日,全國兒童睡眠協作組組長劉璽誠指出,課業負擔重、玩電腦、看電視都影響孩子睡眠,孩子睡眠時間在逐漸減少,但孩子對睡眠的需求卻沒有減少。專家曾做過試驗,一些原本每天只睡六七個小時的中學生,不給他們任何壓力,結果他們可以每天睡到9個小時。
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