怎麼瘦臉和雙下巴 瘦雙下巴的最快方法

胖胖的臉還有雙下巴顯得一個人很富態，抬起頭時顯得臉很大，拍照也不上鏡，緊緻的小臉是大家都想要的，就算身子瘦整個人也會顯得胖很多。

怎麼瘦臉和雙下巴

按摩確實是可以幫助瘦臉，只是見效慢，一定要每天能堅持做按摩，基本在四星期之內可以看出來。搭配合適的按摩霜效果會更好哦!

STEP1：按壓頭部，從頭部向下滑動到太陽穴，再順着臉頰向下推至淋巴鎖骨處。

STEP2：雙手從嘴角下向上提拉至眼下方，稍作停留，再依次推至太陽穴及淋巴方向。

STEP3：一手扶住臉，另一隻手按壓咬肌推向眼下方，再依次推至太陽穴及淋巴方向，兩邊臉都要做哦~

STEP4：雙手手掌根部按住嘴角下方，低頭推向耳朵方向，抬頭推至淋巴鎖骨處。

STEP5：這一招對消除雙下巴特別有效果，用手掌根部輕輕放置於下巴處，大拇指用力按住面部淋巴，按住推至耳朵方向。

STEP6：雙手放在嘴角做呼喊狀，用力向下按，再向上提拉至耳朵方向。

瘦雙下巴的最快方法

瘦雙下巴的方法一

1、首先站或坐好，背脊要挺直，同時目視前方。

2、接着慢慢把頭往上抬，最後仰望天花板。

3、最後伸出舌頭並朝上，維持這個姿勢大約五秒鐘。

注意：這個動作主要是為了鍛鍊下頦肌肉，建議早晚各做三次，當然做的越多效果就越好。

瘦雙下巴的方法二

1、首先要在從下顎到頸部的地方塗抹上緊膚霜。

2、然後用食指和中指或拇指夾下巴的邊緣，將皮下肌肉往上夾。

3、最後利用雙手手背，把下顎多餘的肌肉由下往上推。

注意：這個瘦臉方法三步做外為一回，每次建議做六回，同樣是早晚各做三次。

瘦雙下巴的方法三

瘦臉面膜

材料：一個雞蛋的蛋清、一勺牛奶、適量薄荷精油、適量蜂蜜檸檬汁。

做法：將所有材料均勻混合，然後茹毛在下巴位置即可。

原理：雞蛋清和檸檬汁有收緊皮膚的作用，蜂蜜和牛奶對皮膚有滋潤作用。塗上面膜後對臉部進行適當的按摩，瘦臉效果更加好哦。

瘦雙下巴的方法四

按摩瘦臉

1、雙手大拇指分別夾住臉頰的贅肉，然後從中間向兩側邊捏邊提起。一直捏到耳朵根部，重複按摩5次。這個按摩方法可以調整臉部的輪廓。

2、咬緊牙，然後用大拇指按揉耳朵根部5秒，提拉這個部位的肌肉。然後食指沿着下頜輪廓，從耳朵根部開始向中間按摩。

瘦雙下巴的方法五

跪在地上，雙腳分開，距離與肩同寬。收手抓住腳腕，使身體最大限度地向後彎曲。保持這個姿勢20分鐘，嘴巴要緊緊閉上。

瘦雙下巴的方法六

洗澡的時候怎樣瘦臉最快最有效呢。一隻手扶住額頭，脖子向後仰，另一隻手蘸取沐浴乳，然後從下巴開始向頸脖反覆按摩。這樣也能緊緻下巴肌肉，還能淡化頸脖皺紋。

判斷你是哪種大臉

大臉也分很多種，要搞清楚自己是什麼類型的大臉才能夠對症下藥哦!

1、脂肪過多型

這種大臉通常面部鬆弛，捏起來手感特別好，軟軟滑滑又有肉QQ彈。對於脂肪多的，沒有別的辦法，就只有減肥啦!當你減到一定的斤數時，你的臉也會相應減小!

具體方法：

01.注意飲食

除了正常的一日三餐，就不要吃零食了，也不要喝飲料。一日三餐也要注意多吃果蔬類，少油少鹽，含澱粉類的主食其實也要少吃，可以吃點雞胸肉、牛肉，但是肥肉就不要吃了。

02.多運動

無論是跑步、快走、跳繩、打球還是游泳，一定要讓自己儘可能的動起來，看看你的微信步數，每天起碼要上萬才行呀!其實練瑜伽和拳擊是很好的瘦身方式，效果比前面那幾種都要好。

03.抽脂手術

雖然面部抽脂聽起來可以秒變巴掌臉，但實際上出場率並沒有想象中的高，而且需要長時間的術後恢復，存在一定風險。

04.臉部按摩

具體手法我們統一放在第二部分來講哦~

2、咬肌發達型

每個人都有咬肌，咬緊後槽牙，用手摸摸兩邊的臉，突出的硬塊就是咬肌。咬肌發達的人下顎骨會很明顯，看起來就會方方的硬邦邦的。對於咬肌大的，如果要從根本上改善可能只能用瘦臉針了。但是，能預防咬肌進一步肥大。

具體方法：

01.少咀嚼硬物

一定要少咀嚼硬物和一些非常有嚼勁的食物，比如説檳榔、牛皮糖、筋類食品等。

02.保持輕鬆愉悦的心情

喜歡睡覺時用力磨牙或者因壓力太大睡覺時緊咬牙關的，日積月累都可能導致咬肌發達。所以要注意疏通壓力和情緒。

03.瘦臉針

採用肉毒桿菌毒素注射治療咬肌肥大，注射後阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，達到瘦小臉龐的功效。通常瘦臉針的有效期為6個月，之後會逐漸反彈，但也有説法，不同人羣會因為體質不同，經多次注射後肌肉逐漸萎縮定型。

04.臉部按摩

用大拇指或握拳的關節位，按壓咬肌處，力度是感受到稍難忍受的痠痛。之後就常規按摩或者瘦臉就可以了。

3、水腫型

水腫型的女生全臉都會有浮腫現象，特別是兩腮和眼周，尤其是早上剛起牀的時候，臉部浮腫情況是最明顯的。一般水腫臉，用手按壓下去，它不會很快反彈，而是慢慢的慢慢回彈~水腫臉其實算比較好解決，頭天晚上睡前也別喝太多水，飲食少鹽，和休息好，不熬夜，一般不會有這種問題。如果出現了這種問題，你可以試試這兩個方法：

01.冷水洗臉

用冷水沖洗臉部20-30秒，加強血液循環，還有極端的模特會把臉伸進冰箱的冷藏室內1分鐘，説能帶動臉部廢水向下排除，並緊實肌膚，如果你不怕冷的話，也可以嘗試做一下。

02.適當用保養品

用一些含咖啡因、茶鹼、葡萄籽成分的保養品來加速臉部脂肪的代謝，排除臉部多餘水分，並緊實肌膚，防止肌膚鬆弛下垂。

03.臉部按摩

對抗水腫型的按摩法的重點則是順着淋巴經絡，除了加速代謝、排除廢物外，對肌膚具有緊緻提拉功效，視覺上提升臉部輪廓。

4、骨架寬大型

骨架寬大型的人就比較悲催了，因為臉大不是肉撐出來的，也不是浮腫浮起來的，而且實實在在的被骨架撐起來的。

具體方法：

01.削骨

對於天生骨架寬大的人來説，普通的瘦臉方法都是沒用的，唯一的瘦臉方法只有磨骨了。但是磨骨是件挺恐怖的事情，也存在着手術風險，所以不建議大家去做。

02.彩粧修容

相比尋找方法，更需要的是心態調整。學着愛上稜角分明、充滿西方風味的大骨架，學着把其變成自身的特色。當然，通過彩粧修容，調整膚色明暗對比，視覺上形成輪廓感，能更錦上添花。

怎麼避免咬肌太大

1、儘量避免經常吃口香糖、牛肉乾、甘蔗、檳榔等耐嚼性食物，儘量不要咀嚼堅硬的東西。

2、細嚼慢嚥不僅是減肥的好方法，也是瘦咬肌的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來。所以，最好是每一口食物都細嚼25下左右，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標緻立體。

3、如果已經吃檳榔導致咬肌過大了，飲食中就不可以吃太多的類似的食物了，可以多吃一些富含鉀元素的瘦臉食物例如：豆苗、菠菜、紫菜、瘦臉果等等。