蝴蝶臂怎麼形成的 要怎麼減

簡單點來説就是很粗的手臂，不好看，那怎麼減掉手臂上的肉呢？小編有妙招，趕緊過來看看吧！

蝴蝶臂介紹

蝴蝶臂，其實就是對手臂比較肥的人的手臂一種形象的叫法。因為當手臂足夠肥的時候，特別是你的上手臂比較肥，當你手臂平舉的時候會有從下到手肘之間的肥肉下垂，看上去是一個小扇形的。有人就形象的稱之為蝴蝶臂。

五個動作幫你甩掉蝴蝶臂

動作一

1.上背部躺在健身球上，雙手抓住球往上直舉，腰身與臀部、大腿部呈一直線，兩腳稍微打開屈膝撐地。

2.臂慢慢放下，直至與頭部呈一直線，重複做10-15次。

動作二

1.弓步姿勢，雙手手肘彎曲，抓住球放在胸。

2.左腿抬起，同時手臂往上伸直舉起。重複做10-15次，然後換邊進行。

動作三

1.躺姿，雙腿稍微打開，膝蓋彎曲，腳掌貼地，雙手抓住球，雙手彎曲放於胸前。慢慢坐起身子，與地面成45度角。

2.坐起來，肩膀放鬆，背部挺直，雙手拿着球慢慢往腦後放，保持手肘成90度角。重複做10-15次。

動作四

1.兩手拖住球，肩膀躺在健身球上，膝蓋彎曲成90度，身體與地面保持平行。

2.右手慢慢往天花板方向伸直，左手拖住球往左方水平線放下。

3.左手把球轉回中間位置，換右手進行，左右重複做10-15次。

動作五

1.雙腿打開與肩同寬，雙手抓住球放於胸前，雙手彎曲。

2.身體慢慢往下蹲，保持膝蓋朝正前方。

3.身體慢慢站直，雙手往正前方伸直，直至手臂與地面平行。

4.返回動作2，重複做10-15次。

食譜推薦海帶豆腐湯

材料：

豆腐3塊，水發海帶100克，醬油、精鹽、味精、葱花、水澱粉各適量

作法：

1.將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。2.將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入葱花熗鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲3.待湯開後，加味精，用水澱粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。海帶肉絲蛋湯

材料：

水發海帶、瘦豬肉絲，雞蛋，味精、麻油、胡椒粉

做法：

1.在鍋中放入開水煮滾。2.待鍋中水開後，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯。3.再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、葱段等調料放入盤中，將湯衝入即可。