生活方式不對易脱髮

吃冷飲過多、營養攝入減少、熱輻射過強等易導致脱髮。

生活方式不對易脱髮1

吃冷飲過多

研究發現，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，頭髮容易脱落。因此，夏季保養頭髮的第一條就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

營養攝入減少

蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，但由於天氣悶熱，人們喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少。如果人體的蛋白質供給不足，頭髮就容易脱落。因此，夏天應注意攝取蛋白質，多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品、芝麻等。

熱輻射過強

夏季，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產生強刺激，造成頭髮的損傷脱落，所以應像保護皮膚那樣保護頭髮，避免太陽對頭部的照射，少到陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

炎症刺激頻繁

夏季頭皮易發生毛囊炎、癤、癰等，使毛髮基根不穩，也容易造成頭髮脱落。在夏季應注意頭髮的清潔而勤洗頭。洗頭時，用雙手指尖摩擦頭皮，促進頭部的血液循環，不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮。

預防脱髮的四個方法

1、飲食

經常吃油膩食物的人更容易脱髮，愛吃甜食和辛辣食物的人也更容易脱髮，因為油膩、甜食、辛辣的.食物都會刺激我們的毛囊，讓腦囊分泌更多的油脂，造成毛囊炎和頭皮溢脂性皮炎，從而間接導致脱髮，因此，要防治脱髮要是少吃油膩、辛辣、甜的食物，也要禁煙、酒。

2、卸壓

如果一個人長期承受超負荷的壓力，容易導致人們長期處於緊張、壓抑的狀態，這樣也會影響頭部的局部微循環，導致頭部循環發生障礙，出現脱髮現象，因此，要防治脱髮，要懂得為自己減壓，出門散散步、聽聽音樂都是不錯的。

3、睡眠

經常失眠的人，睡眠時間得不到保證，身體得不到足夠的休息，這樣也容易脱髮，因此，防治脱髮要保證充足的睡眠。

4、少染燙頭髮

染髮、燙髮是一種時尚，走在街上，隨處可見染燙髮的人，染髮、燙髮後的人相信都有這樣的感覺頭髮變乾枯、變澀，染燙頭髮多我們的頭髮很傷、對頭皮也很傷，不少人染燙髮後頭發脱落了很多。保護頭髮，少染燙頭髮。

想要防止脱髮，以上介紹的方法有不錯的效果，日常飲食少吃辛辣、油膩食物，同時保持充足的睡眠，避免壓力過大，日常減少染燙頭髮，注意這些就可以很好的預防脱髮，以上介紹的內容希望對大家有幫助。

生活方式不對易脱髮2

發脱落本是一種自然規律

發脱落本是一種自然規律。一般説來，人的頭髮有10萬根，每人每天約有70根頭髮脱落，同時也會有等量的頭髮長出來。但是，如果大量脱髮就屬不正常了。引起脱髮的原因很多，如遺傳、營養、內分泌、藥物、精神因素等均可引起脱髮。

脱髮原因

有研究表明，年輕女性盲目減肥，也可引起脱髮。不少女孩子每天以蔬菜水果為主食，不吃肉，很少吃主食，加上劇烈運動，迫使體重急速下降，結果是身體苗條了，但頭暈目眩、脱髮、皮膚乾燥等與美背道而馳的.症狀也接踵而至。日本專家的統計資料顯示，與減肥熱相伴而來的是脱髮者不斷增多，其中不少是20多歲的年輕女性。

減肥減的是體重，為什麼頭髮也會隨之消失呢?和人的身體一樣，頭髮的生長需要營養支持。據研究，頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，而其生長還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等。而節食減肥者以蔬果為主食，不吃肉類和主食，這樣一來，蛋白質、脂肪和微量元素，這些頭髮生長的重要物質都會嚴重不足，頭髮的生長就成了無本之木、無源之水，脱落也就不奇怪了。

促進頭髮生長的食物

中醫對於頭髮生長盛衰也有精闢的描述，認為頭髮與腎有關，腎為先天之本，其華在發。同時頭髮的生長與脱落、潤澤與枯槁還與人體氣血的盛衰有着密切關係。因此，年輕人脱髮可能與腎氣不足或血虛有關。如果減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導致營養不良，不能滋陰補腎、養血榮發。

減肥者一旦出現了脱髮，必須馬上終止錯誤的減肥食譜，採用平衡膳食。多吃一些蛋白質、脂肪、糖類、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如：瘦肉、蛋類、魚類、豆類、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，以養血益腎，恢復體質，促進頭髮生長。

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男性應該如何預防脱髮

1、經常改變梳頭的方向

如果梳頭的方向一成不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被陽光照射的關係，將會呈現特別的乾燥或變薄。所以，大家不妨時常變換着梳頭的方向，不僅可以享受變換髮型的.樂趣，而且還可以有效避免分開處頭髮過於乾燥而出現脱髮。

2、選擇合適的洗髮水

洗髮水最好是弱酸性的，因為鹼性的洗髮水會刺激頭皮。另外，還可以選擇具有強壯頭皮與毛囊作用的洗護產品。如果有條件的話，可以定期去美髮沙龍做一次深層的專業護理，可以有效保護頭髮。

3、經常按摩頭皮

經常按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環，同時還可以緩解緊張的情緒。

4、避免過多損害

染髮會對頭髮、頭皮造成一定的損害，使頭髮變得乾枯、毛躁等，從而使得頭髮大量脱落。男士最好不要染髮。

5、注意補充營養

平時飲食中，多吃一些富含鐵、鈣、鋅等礦物質以及富含維生素和蛋白質的食物，不僅可以起到延緩衰老的作用，而且還能夠有效保護頭髮，使頭髮能夠正常生長。

6、保持良好的情緒

一般脱髮嚴重的患者都會有緊張、驚恐、抑鬱、勞累等。所以一定要保持心情的舒暢，消除精神的疲勞感。

預防脱髮重點在於保持良好的生活習慣、飲食習慣以及健康積極的心理，這樣才能讓頭髮健康的生長，從而防止脱髮的產生。另外，平時沒事的時候，一定要注意按摩頭部，促進頭部血液的循環，這也是預防脱髮的一個訣竅。