怎樣防曬最有效 夏天防曬小技巧

為了讓皮膚不曬黑不曬老，防曬是很有必要的，現在是紫外線最強的夏季，防曬成了我們出門必備的護膚步驟，夏天防曬是很重要的一項護膚步驟。

怎樣防曬最有效

A、防止日光照射a即avoid，就是防止日光照射到。每天日光最強烈的時間是上午10點到下午4點，在這期間可盡力避免户外活動。

B、硬防曬b即block，就是硬防曬。如果不得不外出，可以打傘，可以戴帽子，或者選擇在樹蔭下行走，它的防曬能力遠遠超過市面上任何一種防曬霜，很大程度上可以避免損傷皮膚。夏季選購防曬衣 或遮陽傘時，應該挑選UPF(紫外線的透射程度)大於40，且UVA(紫外線中對人體傷害最大部分波段)透過率小於5%的產品。只有達到這個標準，才可以有效防紫外線哦!

C、塗防曬霜c即cream，就是塗防曬。如果説，必然有一部分身體要裸露在外面，比如説要爬山，下海去游泳，就要塗防曬霜來補足，像是起到一個拾遺補漏的作用，但往往很多人把它作為第一選擇。

D、飲食防曬d即diet，就是食物飲食。多攝取含有維生素c、維生素e，多酚類，類胡蘿蔔素的蔬菜，比如説像番茄，南瓜，胡蘿蔔，西藍花，紫薯，紫甘藍等等，可使皮膚對日光傷害抵抗的能力提高30%。

夏天防曬小技巧

技巧一、塗防曬霜

相信很多人在這一點都會做到，夏天來臨之際，都早已備好了幾瓶滿滿的防曬霜。但是隻會在身體露出位置使用，其實這是非常錯誤的，防曬霜應儘量多塗一點，不要僅僅只塗在皮膚露出位置，還有就是不要只在太陽大的時候才使用，陰天也要適當的擦一點。

技巧二、敷補水面膜

一週建議敷2-3次補水面膜，畢竟夏天空氣比較乾燥，人體皮膚很容易確實水分，所以敷補水面膜能有效補充皮膚水分，看起來更加水嫩。

技巧三、選擇時間點外出

上午11.00至下午15.00這個時間段，建議大家少出行，這時的太陽強度較大，對皮膚造成的傷害比較嚴重，相對而言會更加難修復。晚上出行才是最好的時間點，不光可以感受良好夜景，主要是曬不黑!

技巧四、攜帶遮陽傘

可能現實生活中穿防曬衣的還是佔少數，因此建議大家在出行時可以帶一把遮陽傘，可不要小看這個傘的威力，夏天想不被曬黑，多數人都是靠它度過的。

防曬小知識

1、防曬霜一次要塗多少?

出門前20~30分鐘塗抹防曬霜，防曬霜用美國杏仁般大小，防曬液大約一元硬幣的分量。

2、防曬霜多久補塗一次?

防曬霜經過紫外線照射會被氧化，應隔2小時補擦一次。

3、防曬霜一定要卸粧麼?

如果用了防曬霜容易長痘，最好用温和的產品卸粧，目前部分防曬霜不需要卸粧。到底卸不卸，取決於你的臉部感受。

4、有必要選擇防水型防曬霜嗎?

如果你是“大汗”的妞兒或漢紙，又或是鍾愛游泳，可以選擇防水型防曬產品，防水型防曬霜建議卸粧，如果是日常使用，不防水更好，至少不用考慮卸粧的問題(懶人圈如是説)。

食療防曬小妙招

1、蔬菜水果類：蔬菜首推番茄，而且是熟的番茄。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16mg番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。同時進食胡蘿蔔會更有效，因為β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。水果推薦番石榴、草莓、聖女果、橘子和番石榴等高維生素C抗氧化美白的水果。

2、魚類：科學研究表明，一週如果吃魚三次，相當於給身體一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚變白，並可保護皮膚免受紫外線侵害。