臉色紅潤有光澤 補充氣血是關鍵
女性不必男性,到了30歲以後就會衰老的很快,所以需要好好保養,女性保養內在是關鍵,補充氣血最要緊,下面一起來看看怎麼才能補充氣血呢?
中醫知識
《黃帝內經.素問.調經論》記述:“人之所有者,血與氣耳。”也就是説,氣血充足,人體才能安然無恙。人體如果氣血不足,會直接導致體温下降,進而引發肥胖等健康問題。
中醫認為,“氣是由先天之精氣、水谷之精氣和吸人的自然界清氣所組成”,其中的先天之精氣、水谷之精氣都能用温度來解釋。血在人的體內運行,將氧和營養物質輸送到全身各處,如果血虛了,就會導致我們的身體缺乏滋養。
説得更具體一些,就是先天之精氣代表人體先天之本的“腎”。腎為人體之陽,就像人體內的一團火,温煦地照耀着全身。對於腎臟,中醫裏永遠只存在着補,從沒有瀉的説法。只有通過不斷地、適度地添加燃料,才能讓腎火旺盛,腎氣充足。而給人的腎不斷補充營養、添加燃料的,就是被稱為“後天之本”的脾胃,是脾胃把食物化成了充足的血液,這就是“血:為氣之母,氣為血之帥”!
由此可知,補氣主要就是補腎、暖腎、保暖、祛寒。氣血充足就是身體內血液的量足、腎氣足、基礎體温偏高、各臟器功能正常、代謝旺盛、血脈暢通;氣血兩虧就是身體血液的量少、質劣、腎氣虛、基礎體温低、臟器功能低下、代謝緩慢、血脈運行不暢。在生活中,我們經常見到小孩子的活力很足,冰天雪地還在外面玩耍,根本不怕冷,而老人則要圍着火爐取暖,這説到底還是腎氣的緣故。小孩子腎氣足,火力旺,代謝旺盛,總是處於生長、發育的狀態,所以不怕冷;而老人腎氣衰了,火力不足,循環代謝慢,體温就偏低,身體逐漸衰弱。
判斷自己的氣血狀況
女人必須時刻關注自己的氣血狀況,保持體內氣血充足,才能讓身體一直處於温暖的狀態下才能保證身體內部的正常循環,有效燃燒體內脂肪,徘出體內毒素。
該如何判斷自己的氣血是否充足呢?雖然到目前為止,還沒有適當的儀器能方便地檢測出人的氣血水平,但我們依然有辦法知道自己氣血水平的高低,祕訣就在女人自己身上。
(1)如果一個女人的頭髮烏黑、濃密、柔順,代表氣血充足;頭髮乾枯、脱髮、發黃、發白、分叉,是氣血不足的表現。(2)如果一個女人的眼內混濁、發黃,有血絲,眼袋很大,眼睛乾澀,眼皮沉重,則表明氣血不足;眼睛隨時都睜得大大的,説明氣血充足。(3)如果一個女人的脣色變化多端,雙脣泛甶,屬氣血虧損,或陽虛寒盛、貧血、脾胃虛弱;如果脣色深紅,並非氣血佳而是有熱在身,屬熱證;如果脣色鮮豔如火,則陰虛火旺;如果脣色深紅且乾焦,則內有實熱;如果脣色青紫,多屬氣滯血瘀,血液不流暢,易罹患急性病,特別是心血管疾病;如果脣邊發黑,但內脣淡白,是有實熱且氣血虧結。(4)如果一個女人牙縫變大了,吃東西越來越容易塞牙,則説明身體的衰老在加快,因為牙齦萎縮,説明氣血不足。(5)如果一個女人皮膚粗糙、無光澤、喑啞、發白、發青、發紅、長斑都説明氣血不足;皮膚白裏透紅,有光澤、彈性,無皺紋,無斑,代表氣血充足。(6)如果一個女人的耳朵呈淡淡的粉紅色,有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿,則代表氣血充足;而暗淡、無光澤則代表氣血已經下降。如果女人的耳朵萎縮、枯燥、宥斑點、皺紋多,則提示女人的腎臟功能開始衰竭。(7)摸一個女人的手,如果四季都是温暖的,則説明此人氣血充足;如果手心偏熱或者出汗,或者手冰冷,都是氣血不足的表現。(8)如果一個女人的手指指腹飽滿,肉多有彈性,則説明氣血充足;如果指腹扁平、薄弱,或指尖細細的,則説明氣血不足。(9)正常情況下,除小指外,指甲上都應該有月牙。大拇指上,月牙應占指甲面積的1/4~1/5,示指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有月牙,或只有大拇指上有月牙,説明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢;如果月牙過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病。(10)成年女人如果能快速人睡,並能深度睡眠,睡眠中呼吸均勻,一覺睡到自然醒,則表明氣血充足;如果入睡閒難,尿多,在睡眠中打呼嚕或呼吸沉重,則是血虧的表現。如果女人體內氣血不足,就需要及時利用食物來補充氣血。很多食物都宥補益氣血的功效,而粥的效果最明顯,這是因為粥屬於細碎流食,這樣的食物質地最容易被人體消化。氣血雙補需要食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養,切不可操之過急。《本草綱目》裏記載的補氣血食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。補足了血再補氣,或者氣血雙補才能達到補養身體、瘦身的目的。最佳氣血補養方四君子湯
《本草綱目》介紹了一款最佳的氣血補養方——“四君子湯”。所謂“四君子”就是指人蔘、白朮、茯苓、炙甘草4種。《本草綱目》裏記栽,人蔘甘温,益氣補中為君;白朮健脾燥濕,合人蔘以益氣健脾為臣;茯苓滲濕健脾為佐;炙甘草甘緩和中為使。四味皆為平和之品,温而不燥,補而不峻,故名四君子湯。
材料:人蔘9克,白朮9克,茯苓9克,炙甘草6克。
製法:將上述材料用水煎服,木拘時候。
功效:益氣健脾。面色萎白,語聲低微,氣短乏力,食少便溏的人可以用本方。
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