大腿橘皮紋怎麼消除 面板凹凸不平如何修復
對於愛美的女性朋友來說,橘皮紋絕對是讓你討厭的情況之一,由其是到了夏天的時候,面板上凹凸不平怎麼好意思穿上秀腿短服裝了,這裡建議大家從冬天就開始做以下的運動,到了夏天可以擁有美麗光滑的肌膚。
大腿的橘皮可能的問題
1.怎麼辦?冬天在火鍋煲湯燉補的包養下,大腿會養出橘皮。
2.為什麼?我很瘦卻照樣橘皮堆滿大腿?
3.年紀愈大,橘皮愈多,根本沒法度?!
4.哪種保養品可以消除橘皮?
5.排毒可以消橘皮嗎?
在解決這些問題前,姊妹們應該先來了解橘皮這個惱人的東西。「橘皮組織」,為什麼長的像橘子皮? 因為你的皮下脂肪堆積過剩,突出到「真皮」,把面板外表撐成凹凸不平的樣貌。
由此可知, 脂肪堆積過剩,是橘皮產生的第一主因。所以通常胖的人有橘皮困擾,泡芙體質的瘦子(體脂肪高)照樣長出橘皮。
初老後橘皮也會愈來愈多
女人最不想接受的真相是,初老後橘皮也會愈來愈多! 橘皮跟真皮層中的彈力纖維蛋白含量有關,年紀愈來愈大,真皮中的彈力纖維蛋白質也會愈來愈少,面板就像彈簧床,彈簧用久變疲乏一樣,表面開始變得凹凸不平整。 除了脂肪高與老化,女性荷爾蒙變化、不運動、缺少肌肉、新陳代謝差,都是橘皮形成的原因。 所以,你看到唯一KO橘皮的方式了嗎?就是要運動,還不是一般跑跑步就好的有氧運動,而是增加你的肌肉量!
筋肉媽媽從來不按摩,光是靠肌力間歇運動,配合減脂便當,就可以讓產後的橘皮消光光! 其實現在沒有任何的醫學可以明確證明,有哪種保養品或是藥膏可以真正減少脂肪消除橘皮,按摩成效也沒有絕對成功指標,不然光靠擦東西就可以消掉脂肪,全世界都是筋肉人了! 所以今天要教大家一個消除 大腿橘皮+翹臀+燃燒脂肪三合一的超簡單運動,而且只要花上三輪100秒就可以搞定羅!
消除橘皮鍛鍊臀腿肌群
這三個動作設計是以臀大肌及腿後肌群為出發的運動。用力時以臀大肌及腿後肌群為主,大腿前側的股四頭肌為輔,如果施力點在膝關節就是錯誤的。做完運動後臀部會非常酸,而不是膝蓋酸。1.單腿擺盪全身
*以臀部髖關節為軸心
*一腳伸直往後以腳尖點到地面
*同時背部打直身體往下壓低
*站立的那隻腳膝蓋微彎臀部用力
*順勢將手上重量甩高,而非用手的力量在抬重物
*站的腳就像支點
*身體及往後伸直的腿會成一直線
*就如同蹺蹺板的動作
*雙腳來回交替10~20下
2.單腳支撐跳躍
*以臀部髖關節為軸心
*一腳抬起往後不碰地
*背打直身體往下到手指輕輕碰觸地面
*站立的那隻腳膝蓋微彎臀部用力
*手指碰地後迅速將身體站直,往上抬起手
*同時單腳輕輕跳離地面
*落地時迅速重複動作將手指碰地
*抬起的腳在過程中都不落地
*單腳做10次後再換另一隻腳
3.交叉跳躍踢腿
*單腳蹲下
*背打直身體往下以雙手撐地
*同時另一隻腳往後伸直以腳尖踩住地面
*手撐住地面兩腳跳起交換位置
*接著迅速站起把後面的那隻腳踢高
*再馬上把腳往後伸直踩住地面,雙手同時撐住地面
*重複動作10~20次
*此動作會用到較多的股四頭肌
運動要點
這三個動作都儘量保持臀部抬高,身體壓低的姿勢來做。才能正確使用臀大肌,背部腰部打直避免運動傷害。 膝蓋不用彎曲過大,柔軟度是影響這三個動作標準的最主要原因。 記得先暖身,並且每次運動完請充分伸展。
這三個動作除了用到非常多的下半身,背部腰部肌肉群也要保持用力支撐身體,所以做完後腰部會酸是正常的喔。 脂肪堆積加上面板鬆弛容易造成橘皮,規律及有效的運動搭配正確飲食,能快速減少脂肪,同時緊實肌膚,大量流汗也能使面板更好更光滑,是唯一消除橘皮的方法喔!
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