上班族工作空隙時間的健身四大招
對於上班族的朋友來說,鍛鍊身體基本很少有時間了,那麼我們不妨抓緊工作空隙的時間來進行有效的鍛鍊吧,比如:喝茶的時間、影印檔案的時間或者午餐休息的時候都能拿來進行有效的保健運動,讓你的身體不再受到危害。
辦公室工休空隙健身方法
第一招:影印檔案時巧放鬆
影印檔案等候的過程中,可以放鬆自己的脖子和肩膀肌肉,伸展自己的四肢,有節奏地轉動自己的頭部等,這些運動可以幫助緩解頸椎病的疼痛。
第二招:午餐休息多散步
飯後一段短距離的散步不僅助消化,而且可以幫助自己放鬆身體再個部位,還能調節心情;或者飯後保持站立姿勢半小時左右,則可以有效防止腹部脂肪的堆積。
第三招:偶爾健身蹲一蹲
片刻的休息時間,雙腳分離,距離為與兩肩寬度相等,然後雙手扶著椅子慢慢下蹲,起身站立,如此反覆做10次。該運動可以增加肌肉強度,也能改善你下半身的曲線。
第四招:喝荼時間站立好
工作的間隙,沖茶或者衝咖啡的時候,你可以最大限度抬高—條腿,用單腿輪流站立;或者雙腿並櫳站立,彎腰、讓自己的雙手掌觸控地面,這樣都能伸展疲勞的身體,使身體得到放鬆。
健康保健小知識:
常用電腦應注意面板保養
常用電腦的人會發現,自己原本光潔的面板漸漸大不如前,如臉上開始出現色斑、黑斑、痘痘或面板變得乾燥。而且這些情形對女性而言更為普遍。
對此,面板科專家認為,這是由於電腦在開機時會產生靜電,而靜電作用對面板有傷害,靜電會使焚光屏吸附灰塵、汙粒,而電腦族與電腦的距離往往過於靠近,大量的灰塵會落在皮肢上,使毛孔堵塞,色素沉著,導致斑點產生。電腦族大多工作壓力大,有可能導致內分泌系統紊亂,出現心身功能失調,以致面板乾燥、失去光澤,加速面板老化。
因此,電腦族首先應儘量避免長時間不動地坐在電腦前,每工作一段時間就應起身休息十分鐘。每天用完電腦後要徹底清潔臉部,以防吸附在臉上的灰塵料肌膚,或是現小紅核紅斑。想要改善面板幹
燥現象不妨喝馬蹄甘浙或者木耳紅棗湯,它們不僅能使皮肢的彈性增強,變得細嫩光滑,還有滋陰潤肺的作用。
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