身體的肉很結實能變軟嗎 身體的肉很結實減肥好減嗎
減肥是很多人一生的話題,特別是女生,有的人的肉是結實的,有的人的肉是軟的,一般健身的人肉就是緊的,那麼身體的肉很結實能變軟嗎。
身體的肉很結實能變軟嗎
身上的肉結實的肉不會變得鬆軟,其實肉硬還是軟對身體健康並沒有太大的影響,但根據減肥來說的話,肯定還是軟的肉可以減。有的人運動後會長肌肉,這並不是運動的方式不對,而是運動後沒有對發力的地方進行按摩,按摩可以起到舒緩肌肉的作用,還可以預防新肌肉的生長。
身體的肉很結實減肥好減嗎
所謂骨架大、肉結實的人就不好減肥是一種誤區,其實,肉比較緊實的患者減肥的效果甚至比鬆弛的患者更好,因為面板比較緊實,瘦了以後也比較不容易出現鬆垮的現象。
肉結實的人怎麼減肥
一、調整飲食結構,控制碳水化合物的攝取
1、減少每天攝入的碳水化合物,也就是米麵。改為粗糧、雜糧、蛋白質、蔬菜、水果、水。
2、戒掉一切肉食,因為肌肉的主要組成部分是蛋白質,為了減掉肌肉就要限制蛋白質的來源,不過不要全戒蛋白質可以用牛奶雞蛋等代替。
3、少油、鹽、糖。少食多餐,每頓飯7成飽。
二、堅持有氧運動,適當配合小重量、多次數的練習
1、每週3-5次有氧運動,每次持續45-60分鐘。
2、平時多多對自己的肌肉進行按摩。
3、做小腿的小重量、多次數的肌肉練習,目的是消耗肌肉
4、平時可以拉拉自己的韌帶,堅持下來,會有效改善肌肉緊實。
肉結實的人容易減肥嗎
肉結實的女生是可以減肥成功的,重在堅持及持之以恆。通過控制飲食,多食用新鮮的額水果和蔬菜及增加戶外運動,每天保持1小時以上來控制體重,養成良好的作息吸管,這樣有利於身體健康。
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