冥想的作用 冥想可以躺著嗎
冥想是現在比較流行的,冥想可以讓人的大腦暫時放空,有很好的的放鬆效果,那麼冥想的作用有哪些呢,冥想可以躺著嗎,下面一起來看看吧。
冥想的作用
冥想的作用便是讓人處於“虛無境界”以脫離雜事的思考讓思想更為平靜。冥想的狀態在於集中注意力——每次只思考一件事。現在人的生活被各種各樣的活動填滿而不知所措,集中思想於某一件事並保持一段時間是困難的,因為雜念會不停的湧入頭腦中,所以需要多多練習。
冥想可以躺著嗎
冥想最好的方法是坐著,一般身體精神會有坐著的持續力。而坐著冥想的時候如果身體想躺著會感覺躺著舒服點,那也可以躺著,不過這種情況一般是身體想休息的訊號。
冥想的坐姿是怎樣的坐姿:一般採取蓮花坐,如果做不到,鬆散盤坐也是可以的,但是要保持身體舒適,避免肌肉僵硬或抽筋。昂頭挺胸,下巴微收,腰部挺直而不彎,頸部與脊柱呈一條直線,若感覺累可靠牆坐或墊墊子,總之要舒適。
冥想能代替睡眠嗎
冥想不能替代睡眠。雖然在某些方面兩者看起來有很多相似之處,但實際上冥想和睡眠之間也有很多不同之處。首先,兩者的能量來源是不同的,人體從冥想中獲得的能量要多於睡眠。冥想可以使人創造一個內在的能量源頭,進而將身體轉變成一座提供源源不斷能量的發電廠。
其次,儘管冥想和睡眠都能夠提供深度休息,但是冥想要比睡眠得到的休息質量更高。當睡了很長時間的時候反而會覺得身體越疲乏,通常高質量的睡眠時間是每天6-8h,睡得時間過長或者過短,都將導致身體有壓力和有勞累感。而冥想卻不然,每天冥想兩次,每次20min左右就已經足夠了。
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