是什麼導致你心理早衰
“心理早衰”的十大常見症狀
生、老、病、死,這是任何一個生命都無法逃脫的自然法則。我們無法阻止自己身體的衰老,但卻可以保持自己心態的年輕。心理學家通常將心理先於生理衰老的現象叫做“心理早衰”,並總結出了“心理早衰”的十大常見症狀:
一、精神不振。長期感覺睏乏,嗜睡。
二、反應遲鈍。對突發事件的應變能力下降。
三、辦事效率低。做事瞻前顧後,缺乏果斷。
四、創新能力下降。缺乏創新的動力和勇氣,越來越感覺力不從心。
五、過度敏感。對自己不自信,老是懷疑身邊的人和事。
六、急躁難安。面對問題時,容易急躁,聽不進別人的意見。
七、極度自卑。總是感覺自己一無是處。
八、過度傷感。沉湎於對過去的回憶,多愁善感。
九、對家庭冷漠。不主動關心其它家庭成員的情況。
十、自我封閉。生活中,喜歡獨來獨往,不願意同陌生人接觸。
白領一族如何防止心理早衰呢?
經常長時間使用電腦,確實需要防止心理早衰。
第一,應該保持合適的慾望,時刻保持快樂積極的心態。
生活是否快樂,其實完全是由自己做主的。有人說有錢就快樂,事實上很多有錢人生活得並不愉快,到處充滿了利益紛爭,生活煩惱並不比窮人的少。生活上並不富裕,但是卻可以時刻的保持滿足、快樂心態的人也大有人在。外國一名流浪漢,寒冷的冬天裡一樣無家可歸,沒有多餘禦寒衣物的他依然將身上的厚衣服給了自己的寵物狗,他的生活並不好過,但是依然保持了一顆快樂的心,生活於他而言並不是痛苦的,完全取決於你的心態。
第二,多跟親人朋友主動聯絡。
科技的發展讓我們可以隨時隨地的跟世界上任意角落的人聯絡,但是卻也讓我們少了很多面對面交流機會。工作的時候,電腦、網路給我們帶來了極大的便利,即使對方只是坐在你的對面,依然習慣的在網路上交流。朋友、親人更是可以直接網路上見面聯絡,家門都不用出,長期習慣這樣的交流方式會讓我們不懂得如何正確的與人交流。
多跟朋友、親人面對面的交流不但是維繫增進感情的方式,更是保持心理健康的方法。多點回家,跟爸媽家長裡短,週末、假期多主動打電話問候朋友,相約到戶外活動一下,呼吸新鮮的空氣,或者到咖啡廳裡坐一坐、聊一聊等,比你一整天窩在家裡不動更加的放鬆。
第三,多參加體育活動。
適量的運動是緩解心理壓力和疲勞很好的方法,運動可以改善中樞神經系統的功能,提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。每天至少運動30分鐘,每週至少運動5次,跑步、游泳、騎車、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不錯的鍛鍊方法。
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