憂鬱症什麼徵兆 10個日常習慣自測一下
外國有一個媒體找了多個患有憂鬱症的人,收集了他們的日常習慣,從而總結出十個患憂鬱症的徵兆,第一個就是十分迷戀手機,離不開手機,和小編一起來詳細瞭解吧。
憂鬱症什麼徵兆
外媒《The Mighty》找了多位患有憂鬱症的人,分享他們的日常習慣,快看看你是否也有?
1.沉迷於滑手機
「我喜歡躲在手機裡,甚至到了沉迷的地步,但不跟大家一樣,我不是在玩社交軟體,而是玩遊戲、瀏覽網路商城等,用以分散我的負面想法。」— Eveline L .
2.喜歡深夜自己散步
「憂鬱症讓我夜不能眠,我的內心快被壓倒,深夜去散步能讓我的腦中的尖叫安靜下來。」—Lynnie L.
3.不喜歡打電話
「比起講電話,我更喜歡用訊息溝通,對我來說壓力比較小。不是因為不喜歡跟別人在一起,而是我確定不是每個人都能忍受我。」—Meghan B.
4.孤立自己
「喜歡躲在一個人的房間好幾個小時,看著影集分散注意力。在社交場合裡,也喜歡常跑洗手間、去另外一個房間。」—Kelci F.
5.不常笑
「我常被指責『好沒有幽默感』,但你們錯了,在罹患憂鬱症前,我的嘴上總掛滿笑容。但現在的我患有15年憂鬱症,在風趣的環境或聽到笑話,也很少笑了。我還是覺得幽默,但覺得表達出來太累了。」—Martha W.
6.早上難爬起床
「我很難爬起床,有時候需要好幾個小時,就連只是要去洗澡,都令我感到筋疲力盡。大家都不能理解,但焦慮與憂鬱症讓我疲憊,就像跟專業拳擊手來場實際打鬥一般。」— Juli J.
7.反應慢
「我回答地很慢,憂鬱症讓我的大腦運轉很慢,無法快速想到問題的答案。特別是當別人問我想做什麼的時候,我真的不想要任何東西。我選擇孤立自己,這樣就不必被迫進入必須迴應的情況,因為實在太令人筋疲力盡。」—Erin W.
8.酗酒
「大家都覺得我很享受這樣過著派對般的生活,還常常被稱讚,但實際情況其實很嚴重。」—Teresa A.
9.聚會前一刻放鳥別人
「當別人邀約時,我都會同意,但喜歡在最後一刻取消。用一個藉口掩蓋心中的膽卻,也覺得朋友實際上並不想見到你。」—Brynne L.
10.喜歡房間關暗暗的
「讓房間黑黑的是一件很舒服的事情,但大家總是說:『難怪你會憂鬱,你需要讓光線進來』,但黑暗讓我覺得舒服,讓我知道不是一個人。」—Michelle T .
憂鬱症的特點
1、從抑鬱症症狀來看,有木有原因引起的。
正常人的情緒是由一定客觀事物所引起的。而抑鬱症患者的抑鬱情緒則是無緣無故所產生的,沒有客觀的客觀應激條件,或者即便有,那也是一般人所不理解的,即我們常說的“小題大做”。
2、從時間來看,一般的抑鬱情緒是短期性的,通過自己調整可以緩解。而抑鬱症的症狀是持續存在的,有的不經治療很難自我緩解,甚至逐漸加重。抑鬱症的症狀往往會超過兩週、一個月、甚至數個月。
3、從抑鬱症的嚴重程度上來說,抑鬱症往往會影響患者的生活、工作、學習。更嚴重的有可能產生消極的自殺行為。
4、從抑鬱症的表現來看,抑鬱症往往伴隨有明顯的軀體症狀和精神病性症狀。如失眠,體重、食慾、性慾下降,身體各處老感覺不舒服,可是去醫院檢查又沒有什麼問題,真讓人捉急啊!而這些就是抑鬱症的常見徵兆。
5、從抑鬱症症狀的發病規律來看,抑鬱症的症狀是有規律性的。通常表現為早上重晚上輕的變化規律。許多患者每天早上感覺非常痛苦,心情非常低落,有時連輕生的念頭都有了,但是到了下午以後,心情會逐漸好轉,到了晚上,感覺啥事也木有了。可是到了第二天早上又開始這樣迴圈。
6、從抑鬱症症狀發作傾向來看,每次發作的基本症狀都是類似的,多次發作,有既往史可供印證。
7、從家族史來看,抑鬱症患者的家族中常有精神病史或類似的情感障礙發作史。
怎麼安慰憂鬱症的人
①你不是一個人。我就在這裡。
②我可能無法確切感受到你的感受,但我很關心你,我也想幫助你。
③如果哪天你想放棄了、撐不下去了,請你告訴自己:“我還能再撐一天,或者哪怕一個小時、一分鐘也好”。
④你對我很重要。你的生命對我也很重要。
⑤有什麼我能為你做的,能幫助到你嗎?
憂鬱症可以自己恢復嗎
對大部分人來說,想靠自我調節來治療抑鬱症,就像想靠多喝水、多穿衣服來治療肺炎一樣,不敢說完全沒用,但頂多也就是杯水車薪,根本不能解決問題。所謂自我調節可以理解為自我意識對心理、情緒與行為的控制和調節。我們可以把這種自我調節能力理解為一個彈簧,在一定限度內,彈簧是能夠自我恢復的,但要注意,只是在一定限度內,如果你用力把彈簧拉直了、或者彈簧生鏽了、或者其他情況,總之就是如果彈簧被破壞了,他就很難自我恢復了。同樣道理,正常情況下,我們有較好的自我調節能力(相當於彈簧有彈性),使我們的情緒維持在一個相對平穩的水平。但是這種自我調節能力(彈性)也不是絕對的,如果外界刺激太大,或者其他莫名其妙的原因,就可能導致自我調節能力下降(相當於彈簧壞掉了)。
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