冬季縮手縮腳會讓你更加寒冷
冬季天冷了許多人都比較喜歡縮手縮腳的走路感覺這樣會更加的保暖,事實上這樣做會越來越寒冷,具體原因讓我們看了下面介紹就知道了,還有具體保暖的方法哦,我們一起來學習學習吧。
一到冬天,人們就會縮成一團或是把手抱成一團不斷摩擦取暖,但是近日有報道指出這種做法其實並不保暖。
臺灣保健身子緊縮起來,剛開始確實會覺得比較暖和,但是形成習慣後,肌肉緊縮久了,全身血液不迴圈,體表,特別是遠離心臟的手腳會更冰涼。不僅如此,肌肉緊繃,太久不動會僵硬,突然活動或者動作較大時,就容易引發肌肉拉傷。
伸展運動助暖身
不想越縮越冷,就不要佝僂著身子縮在椅子裡,最好每隔幾分鐘就要動一動,讓肌肉可以伸展。除了搓手、跺腳這些常用的方法,還可以做幾個簡單的伸展活動來暖身:高舉過頭,雙手握緊維持3-5秒,鬆開3秒後再重複進行,連續多次,再將手放下。等熟練了,可以從前臂、手臂到肩膀的肌肉一起用力再放鬆。
下半身則是做腳板翹起,用力伸展腿前側肌肉,之後腳尖往下用力,這樣各持續3-5秒。如果不方便做這麼大的動作,就將腳用力往地上踩,維持3-5秒鐘後再放鬆。
建議,親們在冬季不妨出去走動走動晒晒太陽,或是運動下。這樣做比縮頭縮腳,抱手取暖來得有效。而且也能有益於身體健康。
-
夏季怎麼補心和氣血
夏季怎麼補心和氣血,女人氣血不足,就會出現臉色暗黃、頭暈乏力等情況,夏季人們容易損耗氣血。想要身體好,必須補起來,那麼下面看看夏季怎麼補心和氣血。夏季怎麼補心和氣血11、吃補血蔬果(1)、荔枝補血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性...
-
夏季消暑有什麼健康原則
第一:消暑切莫動“肝火”另外,大暑時節高溫酷熱,人們易動“肝火”,經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題,也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大,特別是老年、體弱者,由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至...
-
冬季男性臉色灰暗的進補方式
吃枸杞;吃紅棗。冬季男性臉色灰暗的進補方式1冬季男性面色灰暗,一定要注意調理身體。補養氣血、調理氣色的方法,其實很簡單。男性朋友可以在冬季的時候經常吃枸杞,能滋補肝腎、益精明目、補氣養血、益面色、去疲勞、長肌肉、堅筋骨、增強人們的免疫力,同時還能延年...
-
秋季早餐怎麼吃更健康?
一、早餐要吃熱吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣,其實是廣義的,並不單純指“胃”這個器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態...