青春期女生初潮衛生有講究
注意外部衛生、心理的“衛生”、初潮忌生冷、辛辣食物。
青春期女生初潮衛生有講究1
初潮的出現,標誌著一個女生開始進入青春期,身體上面將會出現一些變化,是每個女孩兒都會經歷的一個階段。青春期的女孩子要開始學習獨立,學會照顧自己,青春期女生初潮衛生是有講究的。
注意外部衛生
青春期女生初潮的時候注意要用溫水進行清洗外陰部,這是保證私處不受感染的重要方法。在使用衛生巾的時候,選用那些質量比較好的知名品牌的衛生巾,這樣不會讓經血漏出,導致尷尬。使用衛生巾的時候,應該做到及時換理,每隔5個小時就應該進行更換,如果感覺外陰瘙癢更應該及時更換新的。
心理的“衛生”
青春期女生初潮的時候大多數都有一些恐懼感,因為她們不明白是怎麼回事情,因此,家長和教師應該給青春期的女生講解關於生理期的一些知識,讓她們消除心理的恐懼,明白在此階段該注意的衛生。
青春期女生初潮的時候會出現心情焦慮、煩悶的症狀,因此,青春期女生應該找到恰當的方式消除這些焦慮和煩悶,讓自己的心情保持舒暢,儘量減少月經時候的疼痛。
青春期女生初潮多多地休息,學習不要太緊張,學會放鬆自己,比如散步,找人聊天,讀書,聽音樂都不錯的緩解情緒的方法。
初潮忌生冷、辛辣食物
青春期女生初潮的時候,應該注意飲食。青春期女生在生理期的時候要注意飲食,不然會對身體健康造成傷害。
生冷食物:就是中醫講的寒性物質,比如,梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等食物都屬寒性,具有清熱解毒、滋陰降火的作用,平常吃對人體都是有好處的,但是經期就不要吃了,會產生痛經、月經不調等現象。
辛辣食物:肉桂、花椒、丁香、胡椒等都屬這類,這些佐料食物平時做菜時放上一點可以起到調味的作用,但是經期的青少年就不適合吃這些東西,同樣會造成痛經甚至是經血過多等。
青春期女生初潮的.時候,還應該停止使用一些藥品,藥品是有一定的毒害的,女生在生理期的時候,人體的免疫力比較低,使用藥品的時候,會造成一些其它的疾病,嚴重影響身體的健康發育,建議經期用藥要諮詢醫生。
青春期女生初潮衛生有講究2
初潮少女身心保健是要點
初潮,是少女進入青春期最明顯的標誌,對於初潮少女自身而言,面臨月經初次來臨,心理上會出現緊張,害怕,羞澀,好奇等複雜的情緒體驗,身體方面會呈現腹脹,腹痛,腰痠,乏力,嗜睡,疲勞,顏面浮腫等不適,再加上學習緊張的'壓力,她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。所以,對初潮少女加強身心和健康輔導非常重要。
第一,家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經初潮是身體發育的必然,是乾主青春期的標誌,沒有必要憂心忡忡,同進度,要讓她們對月經初潮時併發的腰痠,嗜睡,疲勞,乏力等不適做好充分的心理準備,避免驚惶失措,加重心理負擔。
第二,初潮時應避免參與劇烈體育運動,長距離騎車和跑步等,以免過度疲勞導致抵抗力下降,誘發感冒等。
第三,經期應經常清洗外陰,避免手淫,因為在此階段機體抵抗力下降,如果不注意清潔衛生,則極易引起細菌感染和發燒,據統計,初潮少女外陰瘙癢症的發病率為6.9%左右,其主要誘發因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。
第四,加強自我防護,使用優質衛生巾,千萬不可為了貪便宜,而使用劣質產品,更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。
第五,注意休息,保證充足睡眠時間,食用營養豐富,易於消化吸收的飯菜,這對增強體質,恢復精力大有裨益。
第六,避免接觸冷水,注意保暖,最好不參加游泳等。
青春期女生初潮衛生有講究3
初潮少女如何保健
青春少女首次來月經,醫學上稱“初潮”。初潮,是少女進入青春期最明顯的標誌,它標誌著女性開始進入性生理髮育過程的第一關。正常婦女的月經,一般為28~30天來一次,月經期持續約3~7天,在少女中有相當一部分初次來月經後的一段時間,月經週期不太規則,有時提前或推遲,或時來時停,有的甚至要間隔幾個月才再來月經。其主要原因是,卵巢發育不成熟,功能還不穩定,未必每月準時排卵。隨著少女年齡的增長,月經週期自然會逐漸變得正常起來。
對於初潮少女自身而言,面臨月經初次來臨,心理上會出現緊張,害怕,羞澀,好奇等複雜的情緒體驗,身體方面會呈現腹脹,腹痛,腰痠,乏力,嗜睡,疲勞,顏面浮腫等不適,再加上學習緊張的壓力,她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。所以,對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。
第一,家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經初潮是身體發育的'必然,是乾主青春期的標誌,沒有必要憂心忡忡,同進度,要讓她們對月經初潮時併發的腰痠,嗜睡,疲勞,乏力等不適做好充分的心理準備,避免驚惶失措,加重心理負擔
第二,在月經期間進行輕度適量運動,可以促進機體新陳代謝,對改善血液迴圈、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益。鍛鍊時間宜短,運動量宜小,運動速度宜慢,但應避免參加劇烈體育運動,以防止經血量過多,痛經、腰痠明顯,全身感覺不適等現象發生。
第三,經期應經常清洗外陰,避免手淫,因為在此階段機體抵抗力下降,如果不注意清潔衛生,則極易引起細菌感染和發燒,據統計,初潮少女外陰瘙癢症的發病率為6.9%左右,其主要誘發因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。
第四 ,母親還應主動關心女兒月經情況,提前準備月經用品,適時介紹經期衛生知識,避免接觸冷水,注意保暖,經期最好暫停游泳等,讓女兒愉快而順利地度過“初潮”這一關。
第五,保持良好情緒。部分少女月經初潮往往精神緊張,情緒不夠穩定,容易發脾氣、鬧彆扭。這時應該注意保持冷靜與剋制,學會寬容他人,防止因緊張與衝動導致月經疾病。在日常生活重要保持良好的精神狀態,保持良好的情緒。學習緊張時要儘可能放鬆,減輕精神壓力,科學運用時間和精力,在學習中要以身體健康的大局為重,以搞好經期衛生保健的大局為重,避免出現由精神緊張引發的疾病。
第六,少女月經初潮補鈣很重要,部份少女月經初潮時,會引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣,嚴重時還會引起全身抽筋現象,主要是因為卵巢尚未發育成熟,不能充分地分泌雌激素,從而使鈣質的吸收利用受阻礙,所以少女初潮前後應特別注意在飲食中補鈣質。鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用,所以,還必須吃一些富含維生素D的食物,如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物,如新鮮水果等。還要經常做做戶外活動,晒晒太陽。
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