最強水果食療養生榜 你喜歡的上榜了嗎?
水果的營養價值各不相同,那麼什麼樣的水果最有營養價值呢?水果有排行嗎?排名前十的水果都有哪些?你想好的水果上榜了嗎?相信這都是大家想要問的吧,接下來就讓我們一起看看什麼樣的水果排的上名次吧。
檸檬
鹼性成分含量較高,尤其是富含檸檬酸,對於調節機體代謝有益,能維持體液正常平衡,對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強免疫力等都有幫助。有研究指出,檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成,並能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂汙垢。除了食用、調味,還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上。
木瓜
熬夜後常出現便祕、胃痛等上火發炎症狀,可以吃點木瓜健胃、通便。用青木瓜燉煮排骨湯,有利於保護胃壁。
獼猴桃
清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,驅趕細菌及感冒病毒糾纏,還可增強心腦血管功能。
香蕉
血管保護傘香蕉,含鉀離子,可降血壓預防心血管疾病。
草莓
含果膠及抗氧化物,可防止動脈硬化。
山楂
有消食化瘀的作用,能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積,起到保護血脈的作用。山楂還能增強血管收縮能力,增加心血排出量,降低血液黏稠度,保護心血管。
蘋果
有“記憶果”之稱,含鋅豐富,能促進大腦發育、增強記憶力,亦有護心效果。
桂圓
是“智慧果”,可以讓大腦開竅,如果碰上連續工作加班或考試,思考變得遲鈍,吃桂圓可讓人恢復思緒敏捷。但桂圓偏熱性,有口乾舌燥或發炎症狀時不要吃。
桃子
可助排便,在中醫來看也可活血化瘀、安定心神。桃雖好吃,但不可多食。胃腸功能差的老人、小孩均不宜多吃。此外,桃子含糖量高,糖尿病病人應慎食。
火龍果
有助於潤腸通便,也是應酬後很好的“救急”水果。
枇杷
有鎮咳化痰效果很好,覺得喉嚨怪怪的好像有痰,剝幾顆新鮮枇杷來吃,可以舒緩喉嚨不適。梨可以清喉降火,經常食用煮熟的梨,能增加口中津液,起到保護嗓子的作用。研究表明,梨具有清熱、鎮靜的功效,營養價值很高,但是梨子性寒涼,因此一次不要吃的過多。
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