孕婦中期吃什麼長胎快 四種食物長胎不長肉
孕婦中期吃什麼長胎快
1.孕婦奶粉
很多醫生都會建議孕婦在孕期補充孕婦奶粉,原因就是平常的膳食不能滿足胎兒發育的需要,這個時候需要額外補充營養成分。而孕婦奶粉是專為準媽媽研製的奶粉,其中含有的營養元素非常全面,是專為胎兒發育所定製。因此,孕婦奶粉既能夠促進胎兒的成長,還能避免孕婦身體發胖,建議在孕中期孕婦早晚喝一杯孕婦奶粉。
2.全麥麵包
和傳統麵包相比,全麥麵包含有的營養價值會更高。全麥麵包裡面不但含有豐富的膳食纖維,而且還含有孕期所需的工種微量元素。在孕中期如果準媽媽每天攝入三十克膳食纖維,可以促進孕婦腸胃消化,從而避免孕期出現便祕情況。因此孕中期選擇吃全麥麵包也是獲取營養的一種有效途徑。
3.雞蛋
雞蛋應該是孕期必吃的營養食物。很多孕婦在孕早期的時候都有妊娠現象,只要看到一些油膩的食物就會忍不住嘔吐,這種現象不但會影響孕婦的食慾,還會使胎兒獲取的營養減少。此時雞蛋就是最好的葷食替代品。雞蛋含有大量的蛋白質,能夠補充人體所需要的氨基酸營養,因此,在孕中期每天吃一個雞蛋,可以滿足胎兒發育需求。
4.堅果
除了孕期正常膳食,零食也很重要。懷孕期間準媽媽可能隨時都會出現飢餓的情況,這個時候零食就是營養補充最佳的渠道。而孕中期最佳的零食就是堅果,堅果裡面含有大量的維生素,而且還含有一定的脂肪,這些營養物質在孕中期都是胎兒發育所需要的營養物質,因此,孕婦在孕中期適當的吃堅果,可以促進胎兒的發育。
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