松子有抗老化作用嗎 多吃它能抗衰老
在我們的日常生活中,松子是一款非常常見的食品。那麼,松子有抗老化的作用嗎?
松子有抗老化作用嗎
有。
松子中富含亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸,是一種油性較高的堅果,長期適當食用能延緩皺紋的提早的生成,有一定的抗衰老、抗老化作用。
松子的食用禁忌
1、食用松子以炒食、煮食為主,不論年老年少,皆可食用。
2、松子雖好,也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。
3、由於松子油性較大,且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多會使體內脂肪增加,每天食用松子的量以20-30克為宜。
4、存放時間長的松子會產生“油哈喇”味,不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器裡,以防油脂氧化變質。
5、松子較為堅硬,吃松子的時候要注意細嚼慢嚥,不要一次吞食太多或者過快吞食,否則容易傷到喉嚨。
松子的營養價值有哪些
1、松子中所含不飽和脂肪酸很豐富,如亞油酸、亞麻油酸等,這些不飽和脂肪酸有降低血脂,預防心血管疾病等功效;
2、松子中含有大量的礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等,這些能給機體組織提供豐富的營養成分,強壯筋骨,消除疲勞,對老年人保健有極大的好處;
3、松子中維生素E的含量高達30%,有很好的軟化血管、延緩衰老的作用,不僅是中老年人的理想保健食物,也是女士們美容養顏的理想食物;
4、松仁富含脂肪油,能潤腸通便緩瀉而不傷正氣,對老人體虛便祕,小兒津虧便祕有一定的食療作用;
5、松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管的作用,還能防治動脈粥樣化,是中老年人的理想保健食物;
6、松子中的磷和錳含量豐富,對大腦和神經有補益作用,是學生和腦力勞動者的健腦佳品,對老年痴呆也有很好的預防作用。
松子的食療方
1.松子粥
松子仁20克,粳米100克。將松子仁研碎,粳米淘淨,同放鍋內,加入清水800毫升,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分鐘,以米熟爛為度。早晚餐食用。
功效:滋陰養液,潤肺滑腸。
適用病症:肺陰不足,乾咳咯血;陰虛腸燥,慢性便祕;肝血虧虛,頭暈目眩。
2.松子仁膏
取松子仁500克,去除雜質,搗碎、研細呈膏狀,盛於瓶內。每次15克,1日3次,溫酒送下。
功效:滋潤五臟,祛風通絡。健康人經常食用,可以強壯身體,抗老防衰,延年益壽。
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