包菜生吃怎麼吃好 包菜的熱量高嗎
包菜的吃法有很多種,生吃也是可以的,但是生吃也是需要弄得好吃才好,那麼包菜生吃怎麼吃好呢,包菜的熱量高嗎,下面一起來看看吧。
包菜生吃怎麼吃好
1、首先將包菜清洗乾淨,然後用刀將包菜一分為二,把中間和外面的葉子直接去掉;
2、將準備好的包菜切成絲狀加入冷水中清洗待用
3、將黃瓜清洗乾淨後切絲待用
4、大蒜切碎待用
5、將大蒜、食鹽、陳醋、味精、生抽、白糖、辣椒油、香油等加入碗中攪拌均勻後待用
6、將切好的黃瓜和包菜加入碗中,然後將調製好的醬汁加入攪拌均勻後便可食用。
包菜的熱量高嗎
每100克的包菜所含有的熱量為22大卡。其中脂肪的含量在0.2克。包菜的熱量並不高,吃上100克的包菜所攝入的熱量僅僅只有22大卡,這個數值和很多其他的蔬菜相比較來說,也是比較低的了。而且包菜的脂肪含量每100克只有0.2克,幾乎是可以忽略不計的。
吃包菜適合減肥嗎
對於減肥的人群來說,是可以適當的去食用包菜的。包菜的熱量低,脂肪含量也比較低,食用包菜是不會導致身體熱量增加的。而且包菜裡面的膳食纖維含量也比較高,食用之後,可以增加飽腹感,讓人不那麼容易感到飢餓,這樣也可以減少人體對其他高熱量食物的攝入,從一定程度上來說,也是可以起到減肥的效果的。
包菜怎麼吃減肥
包菜減肥最簡單的吃法就是清炒著吃,將包菜洗乾淨之後,撕成小塊放到油鍋裡面炒,然後就可以吃了。也可以根據自己的口味放一些食鹽、醋之類的。這種做法是最簡單的,同時也是包菜熱量最低的一種做法。
注意:在炒包菜的時候,放入臘肉、臘腸的話,能夠讓包菜吃起來口感、味道更好一些,但是因為臘肉、臘腸裡面所含有的熱量是比較高的,而且油脂也比較高,因此這樣炒出來的包菜熱量可能會升高很多,不利於減肥。
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