生理期不能吃什麼?生理期怎麼保養比較好?
女性每個月都會有一次痛苦的經歷,那是什麼呢?就是女性月月有的(好朋友),28天生理週期,對女性健康體質影響很大,不少人還會伴隨著情緒暴躁、易怒等,特別是經痛,是許多女性揮之不去的噩夢,簡直是削骨拔皮般的痛!
生理期注意事項
1、吃點山藥燉湯
山藥從古至今都是天然養生補品,除了澱粉與植物性蛋白質,還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等,以中醫來看是滋陰補陽的好藥材,還可以緩解女性經痛。
2、喝點茉莉綠茶
經期中或經期後小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解,且經血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒,舒緩經痛。
3、早餐喝杯牛奶補鈣
礦物質鈣可以幫助穩定神經,不管是情緒不穩定或是焦慮、失眠等,都很適合補充鈣質,這也是為什麼睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶,就可以補充鈣質囉!
4、吃點木瓜
木瓜特有的木瓜蛋白酶是幫助腸胃消化、吸收的好東西,性質甘平,因此女性經痛時也能食用,甚至還有幫忙舒緩經痛的加分效果,讓經血順暢不滯塞~
5、避免3C食物(重點)
咖啡因會讓身體溫度下降,體溫下降也會影響血液迴圈,血液迴圈不佳時,子宮會強力收縮、造成經痛;此外,酪胺酸也是收縮血管、子宮,造成頭痛、經痛的因素,因此經期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類食物,還有乾酪乳酪也是含有酪胺酸的食物,這也就是所謂「3C」(Coffee,Cheese,Chocolate)啦!
6、衝個熱水澡
熱敷一直都被公認是最有感的緩解經痛方式,如果在自己家中休息的話,可以衝個熱水澡,集中在下腹部位置和背部衝熱水,有助於緩解不適。
PS、放過你的肚子!這幾天就穿寬鬆一點吧
喜歡穿低腰牛仔褲或是緊身內搭褲嗎?好朋友來的這幾天,肚子容易脹脹、悶悶的,如果再受到服裝壓迫,更容易引起不適感喔!
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