番茄有防晒防癌維護性功能的功效
番茄是一種蔬菜,也可以被當做水果來吃,許多人都比較喜歡洗乾淨直接生吃,也有些人比較喜歡炒雞蛋來說,各種吃飯都有所不同,那麼吃這麼多番茄都有些什麼功效呢?讓我們看看就知道了。
養生功效
生津止渴,健胃消食
番茄中所含有的蘋果酸可以促進胃液分泌,幫助消化,具有強化吸收的功效。如果出現因過食油膩所致消化不良,以及中暑、胃熱口苦等不適,食用番前就會起到一定的作用。
減肥
食用番茄有助下脂肪的消化,脂肪多的人可以多吃一些,會起到減肥的作用。
防哂
在炎熱的夏天,番茄是比防犧霜更好的防晒工具。因為番前富含抗氧化劑番前紅素,每天攝人15毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。
營養價值
100克番茄中含有:
選購與儲存
選購
挑選番茄時,要選顏色粉紅、渾圓,表皮有白色的小點點的,感覺表面有一層淡淡的粉。不要買帶尖、底很高或有稜角的,也不要挑選拿著分量很輕的。
儲存
紅番茄的適宜存放溫度是0度~4度。
食用宜忌
宜
烹調番箱時不要煮,燒煮時稍加些醋,則能破壞其中的有害物質番茄。
忌
1、青色未熟的西紅柿不宜食用。
2、番茄不宜空腹吃,因其所含的某種化學物質與胃酸結合易成不溶於水的塊狀物,引起腹痛。
3、番茄不宜和青瓜,黃瓜同食。
飲食搭配
番茄炒雞蛋
主料:番茄2個、雞蛋3個、
輔料:油鹽適量、生抽適量、小蔥適量、白糖適量、
做法:
1、將雞蛋打入碗中,加入適量的鹽2、攪拌均勻3、燒熱鍋,放適量的油,倒入打散的雞蛋液4、待雞蛋煎至定型後用鏟子鏟成小片,盛出來備用5、重新燒熱鍋,放少許油,下入番茄煸炒6、番茄微微出湯汁後下入煎好的雞蛋7、再加入少量的生抽8、最後加入適量的糖和鹽,翻炒均勻9、盛入碗中
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