減肥胸部鬆弛怎麼辦 防止減肥胸部鬆弛的方法
自從減肥之後胸部鬆弛了一段時間,對老公的吸引力也不怎麼足了,最近想把自己的胸部變大一點。請問減肥胸部鬆弛怎麼辦?下面小編告訴你防止減肥胸部鬆弛的方法。
減肥胸部鬆弛怎麼辦
1、飲食
首先,女性朋友必須要多吃一些含有高纖維的食物,比如芝麻和大豆,這些都是低脂的食材,不但不會使女性朋友長出脂肪,還對身體分泌激素有利。尤其是豆製品,它們含有大量能夠促進胸部發育的物質。其次,女性還可以都吃一些牛肉和魚類食物,它們含有維他命B,對胸部的發育也很有益。另外,還可以多吃一些木瓜和堅果,達到豐胸的目的。
2、運動
要是光靠吃來解決胸部下垂的問題是不可能的,還需要結合運動一起。在有空的時候,女性朋友可以多做做擴胸運動,也可以找兩個飲料瓶,灌滿水之後一隻手拿一個,往外擴充套件之後再收縮回來。還有,想要豐胸,還可以多進行遊泳,因為游泳對胸部的發育也特別有利,不但能夠達到非常好的瘦身效果,還能夠促進胸部的二次發育。
3、內衣
除此之外,女孩還需要注意內衣的選擇,一定要儘量選擇鋼託內衣,這樣能夠將女性的整個胸部托起,並不會出現垂下來的現象。晚上睡覺的時候也可以使用睡覺穿的內衣,這樣既可以將胸部的壓力緩解掉,也能夠避免地心引力引起胸部下墜。
胸部鬆弛吃什麼好
1.高蛋白:魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果,是激素合成的基礎。維維生素A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
2.維生素B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。
3.維生素C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。
4.維生素E:芹菜、核桃等,有助胸部發育。
5.另外,紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳,都有活血、補血、補氣的效用,也有助於胸部恢復彈性、挺拔。
胸部鬆弛怎麼按摩
1、一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一隻手輕輕地擠壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,並順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍並緊,成圓弧形旋轉。
4、一手按住腋下部位,另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。
6、一隻手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
7、一隻手托住乳房,另一隻手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦。
怎樣預防胸部鬆弛
動作1.手合掌,並使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行5秒鐘後放鬆。重複10次左右。
動作2.雙手交叉,將手臂併攏,手肘抬高至胸的部位,左右手臂用力相互按壓,一回15秒,做5回。
動作3.雙手合十,手臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態;手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動;手臂慢慢向左、右做平移運動。持續不斷地重複著向上、下、左、右的運動,做5分鐘。
動作4.雙腳與膊頭平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口氣,然後緩慢地將兩隻手臂提起。接下來,雙臂向後伸,大幅度開啟,緩緩地吐氣,同時胸部向前挺。
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