女人養生補品有哪些
女人養生補品有哪些?滋補品並非生活必需品,我們可以根據自己的經濟實力選擇適合自己的產品,但不要長期大量食用,以免給身體帶來負擔,下面分享女人養生補品有哪些。
女人養生補品有哪些1
適合女性吃的補品有粗糧、肉食以及滋補類的中藥,可以起到調理身體的作用。
常見的粗糧包括穀物、雜豆、塊莖類,穀物包括玉米、小麥、燕麥等,雜豆包括黃豆、黑豆等,塊莖類包括山藥、馬鈴薯等,以上粗糧中營養成分比較高,加工簡單,保留了細糧中沒有的營養成分,比如說維生素、優質蛋白、礦物質等,可以幫助胃腸蠕動,促進機體代謝。
常見的肉食有羊肉、豬肉、魚蝦等,羊肉可以助元陽、補精血,如果女性有體寒的話,羊肉是冬天滋養珍品;豬肉中的瘦肉,血紅蛋白含量高,可以起到補鐵的`作用;魚蝦中微量元素含量比較高,調理身體比較好。
常見的滋補類的藥物有阿膠、人蔘、黃芪等,阿膠具有滋補陰血的作用,女性氣血虛弱引起的月經量少,服用效果比較好;人蔘可以大補元氣,女性腎氣虛服用效果最佳;黃芪可以補氣昇陽,氣虛乏力的女性可以泡水喝。
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1、阿膠
相信大家對阿膠比較熟悉,作為女性的滋養聖品,阿膠還是比較有用的。比較好的阿膠不僅可以補血,補充女性的膠原蛋白,保護面板,吃了之後會由內而外有所改善,達到最好的效果。
2、雪蛤
很多人對雪蛤有點拒絕,因為它是林蛙的輸暖管。實際上雪蛤對女性的身體是非常好的,不僅可以補充雌性激素,還可以修復身體,從而你的氣色也會由此變好,總之喜歡的趕快買起來吧。
3、當歸
體虛貧血是很多女性的通病了,很多女性在每個月那幾天就會十分痛苦。當歸本身就是一種很好的中藥,女性定時喝當歸,不僅可以緩解這些情況,還可以保護子宮,可謂是非常不錯的選擇。
4、燕窩
燕窩有好幾種品種,區別是根據燕子的品種而不同。不過雖然不同燕窩價格不一,但是實際上所有的燕窩功效是差不多的,它不僅含有大量營養元素,還可以補氣血,長期喝會對面板會有一個很好的改善作用。
5、黑芝麻
人的魅力在很多地方有所體現,一頭烏黑亮麗的長髮對人的外貌也是有很不錯的補充作用,讓人覺得更加美麗了。吃黑芝麻不僅可以達到頭髮烏黑亮麗的'效果,還可以補肝腎,總之效果是非常不錯的,而且還非常便宜可以天天吃。
6、花膠
花膠也叫魚膠,富含大量的膠質,功效也是非常不錯的。魚膠含有大量的膠原蛋白,還有多種維生素,是一種十分不錯的滋養身體,補充蛋白質的食物,而且比較容易吸收,多吃肯定可以讓你容光煥發。
7、紅棗
紅棗是一種水果,不僅價格十分便宜,而且還可以補充女性身體所需的營養。紅棗一般都是晒乾了食用,不僅可以搭配很多食材,還可以補充女性所需多種營養成分,再加上價格十分便宜,天天吃也不會負擔。
8、蜂蜜
蜂蜜也是比較常見的,大家一般都會沖水喝,不過需要注意的是最好不要用開水,就用溫水衝就可以了。還有現在市面上假蜂蜜很多,最好在鄉下去購買真蜂蜜,假蜂蜜不僅沒有很多好處,而且味道過甜反而對身體不好。
9、百合
百合不僅可以直接吃也有一定的藥用效果,功效也是非常不錯的,不僅可以滋陰養顏,還可以補充氣血,百合可以和很多食物完美搭配,達到最好的效果,再加上價格也挺便宜,天天吃也是可以的。
10、人蔘
人蔘也是一種有名的營養品,其中人蔘的品種也是比較豐富的,有很多種,其中要注意的是西洋參不能吃,因為西洋參 性涼,另外人蔘不僅價格比較貴,也不適合常吃,容易補過頭。
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1、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。
而其內含豐富的磷,維生素A、B群,則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、番茄
據營養學家研究測定:每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄含有豐富的營養,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。
它所富含的維生素A原,在人體內轉化為維生素A,能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些面板病的良好功效。
3、橙子
在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;
避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助於體內廢物的排出,對便祕和青春痘都有很好的治療作用。
胡蘿蔔內含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分,使之分解後為人體充分吸收和利用,所以胡蘿蔔是一種相當不錯的減肥食品。
胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血。
5、菌類
食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉,被稱為上帝食品,長壽食品。
6、紅酒
喝紅酒對面板有益的理由是:紅葡萄酒中的萃取物,可控制面板的`老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。
女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加,產後喝一些葡萄酒,其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積,對身材的恢復很有幫助。
7、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查,指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。
8、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。
大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,促進食慾,加速消化。
大蒜可促進胰島素的分泌,降低體內血糖水平,並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌,從而有效預防和治療糖尿病。
9、黃豆
黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,面板、頭髮、指甲的生長都有好處。
英國貝爾法斯特一組科學家研究發現,黃豆中含有的雌性激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
10、土豆
土豆,是一種極為健康的食物,但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低,易產生飽腹感,作為主食食用是女人最好的減肥食物。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等,在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
11、姜
姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。
12、醋
醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)為1.5—2.0,很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟面板、增強面板活力的作用。
13、紅酒
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分,糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。、
手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使面板變得有彈性。
14、葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。
不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。
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