健身可以延長性功能嗎
健身可以延長性功能嗎,對於成年男女來說,性生活是一種極為正常的行為。現在的人是非常注重健身的,都認為長期的健身對自己的身體健康是有很多好處的,以下分享健身可以延長性功能嗎。
健身可以延長性功能嗎1
1、全身肌肉鍛鍊
四肢以及腹部、背部肌肉的鍛鍊有利於性生活的耐力堅持,同時可以使男人在性生活姿勢中保持長久。也有利於變化體位時順其自然,提高性生活中創造性以及歡快感。
2、區域性肌肉的鍛鍊
盆底肌肉的鍛鍊有利於陰莖的充分勃起和勃起質量;腰部肌肉的鍛鍊有利於體位的支撐。提肛運動有利於成年男性對射精功能的改善,方法為反覆收縮肛門周圍以及會陰部的肌肉,一般建議一組為五十次,一天三到五組,逐漸增加。這種鍛鍊方法又叫凱格爾運動。
3、科學洗澡
溫水淋浴可以增加全身血液迴圈,放鬆心情以及恢復體溫,增加面板敏感性;同時增加區域性血液迴圈,緩解睪丸和陰莖疲憊,有利於陰莖營養供養。冷熱交替淋浴,有利於增強性功能,提升性生活時間。先溫水沖洗,待全身血液迴圈充分後,使用冷水淋浴陰莖、會陰部,待陰囊收縮後提高水溫,反覆5次左右就可以。
運動不當影響性功能主要包括一下幾個方面:
1、運動過度
過量的`運動使人體體力和精力降低,人體的反應能力降低,肌肉疲勞感增加。人體在需要休息的前提下,性慾降低。研究發現,突然增加的運動疲憊,會引起一過性的勃起功能障礙。
2、運動專案不當
長期騎自行車或者摩托車,會刺激男性前列腺,引起前列腺的充血以及慢性炎症,影響前列腺分泌功能。加重前列腺炎的症狀,影響性生活和生育能力。
3、肌肉脂肪比失調
體內脂肪過低,會引起雌激素分泌較少,性慾降低,導致對性生活失去興趣。因此建議不要通過運動過度減肥,使體內脂肪控制在正常範圍之內。
健身可以延長性功能嗎2
有的男士平常壓力都非常大,再加工作中產生的疲憊感,都覺得十分的疲倦,乃至夫妻間的夫妻生活也會遭受影響,影響了家中的`和諧,有的男士感覺自身的性功能不好,運動健身可以合理的提升效能力嗎,假如確實可以提高得話,建議一些男性朋友除開平時的工作中以外,業餘組中間還是多做一些健身運動不錯一些。
法國球平板支撐
鍛練位置:肩部,胸部,三頭肌,腰腹部膝關節及小腿肚坐落於法國球上,兩手撐地,別的姿勢與標準的平板支撐同樣。你的腰部和背部務必維持伸直,下頜內收,做仰臥起坐姿勢。留意,頭部務必跟人體成一直線,眼睛不必看球賽,由於頸部一旦彎折就可能挫傷,或是喪失人體均衡。
跪地挺身
鍛練位置:四頭肌,臀屈肌雙膝跪在毛毯上,兩手當然放到人體兩邊。將人體淨重集中化在腳裸上,維持軀體伸直,膝關節成90度角。持續保持人體和大腿根部成一條直線,遲緩向後歪斜10公分上下,維持這一姿態2到3秒左右,慢慢的來修復起止姿態,反覆所述姿勢,並儘可能多做。留意,腰部不必彎折或是懈怠,不然便會影響對大腿根部正前方肌肉的鍛練。
屁股斜拉橋
鍛練位置:屁股,大腿根部,腰腹部,盆骨肌肉背部碰地躺於路面,雙膝彎折,兩腳平放到地,胳膊放到人體兩邊,手心往下。軀體用勁,漸漸地拉高屁股離去路面,直到肩部到膝關節中間的人體產生一條直線。維持這一姿態1到2秒左右,隨後漸漸地返回路面。反覆這一姿勢,儘可能多做。留意,眼睛別看腰,頭部應當自始至終平放到路面,雙眼凝望吊頂天花板。
跪地交叉式
鍛練位置:腰部肌肉手和腳撐地支撐點人體,膝關節分離與肩部同寬,臉朝路面。右腳踏直,腳指頭碰地,並向右邊用勁,它是起止姿態。伸出右腿,隨後往左邊晃動並學會放下,直至右腿在左腿左邊觸碰路面。修復起止姿態,反覆所述姿勢,儘可能多做。換左腿,反覆以上姿勢。留意,你的脊椎應當持續保持伸直。
健身可以延長性功能嗎3
雖說健身不能直接提高性功能,但是可以使我們的身體更加健美,耐力更強,從側面來講也是提高了性功能。其中我們要注意腰部鍛鍊,男性在做愛的時候是考驗腰力的,所以我們可以多做這方面的鍛鍊。
我們可以多做俯臥撐運動,這個增加手部、腰部、肩部的`力量,長期鍛鍊下來,特別是在男上女下的體位上,就會更加得心應手。
深蹲,這個可以鍛鍊腿部和臀部的力量,可以是我們在性愛中擁有更強的持久戰鬥力。而且漂亮的臀部、腰部曲線可以獲得伴侶的青睞,這樣可以增進感情。
我們還可以輔助游泳、跑步等運動,一般堅持1-2個小時,這樣可以提高機體的耐力,提高各部分的機能,對提高性功能來講還是有很大的幫助的。
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