久坐易口臭 健口操幫助去口臭防牙周病
對於上班久坐的朋友們,相信你們經常會感覺到口腔裡黏黏的,同時還會伴有口乾舌燥,由其會出現口氣問題影響人際交流,另外,口腔口唾液不足的時候也會引發更麻煩的牙周病。
唾液不足危害
日本治療口臭第一人本田俊一牙醫表示,唾液不但能夠幫助消化、減少刺激性食物的刺激,更重要的是清潔牙齒與粘膜,保持口腔環境正常。日本鶴見大學牙科病理學教授齋藤一郎還指出,唾液當中有抗菌成分,當唾液減少時,就更容易感染細菌或病毒。一旦口中細菌變多,不只會口臭,也更容易蛀牙與牙周病。
另外,牙周病的可怕之處在於其影響不僅限於口腔,一旦病菌進入血液,會使動脈硬化與糖尿病惡化。新舄大學牙科研究所教授山崎和久指出,血液中的牙周病菌會使高密度脂蛋白(HDL cholesterol,好菌)減少,導致動脈硬化更嚴重。
久坐口臭原因
牙周病、口臭並非老人的專利,長期坐在電腦前的上班族更是要當心!根據日本大學鬆戶齒學部專任講師遠藤真美的調查發現,加班時間越長,覺得自己口臭、口乾舌燥的人越多,且坐辦公室的人一半以上都認為口腔時常感到黏膩、乾燥。
遠藤真美表示,這是因為長時間久坐時,舌頭會無意識向前突出,導致唾液無法順利在口腔中迴圈。她建議,工作時有意識的定期抬頭,並站起來動動身體、換個姿勢等等,都有助於舌頭回到正確的位置,讓唾液更好迴圈。
另外,也可以藉由按摩唾腺、動動舌頭,可促進唾液分泌,緩解口臭及口乾舌燥,進而預防牙周病產生。以下由日本齒學博士北原稔、白田千代編著的‘健口體操1?2?3’(暫譯)教你如何快速增加唾液、遠離牙周病,就算白天工作繁忙沒時間好好刷牙也能輕鬆擁有好口氣!
唾腺按摩操
〈耳下腺〉
伸出食指,由後往前畫圈按摩耳垂下方。
〈顎下腺〉
伸出雙手大拇指按住兩側下顎骨頭內側柔軟處,由腮幫子往下巴依序按壓5個點。
〈舌下腺〉
雙手大姆指併攏,從下巴下方像要把舌頭頂起一般用力按壓。
舌頭體操
閉嘴舌頭體操
①舌頭頂上嘴脣→②舌頭頂下嘴脣→③舌頭頂左右臉頰,在口腔中繞圈。
張嘴舌頭體操
①往前用力伸出舌頭,再縮回去→②伸出舌頭,往左右擺動→③伸出舌頭,向外繞圈→伸出舌頭,往鼻子和下巴的方向,上下伸展。
口臭判斷方法
1、口水判斷法。首先將手清洗乾淨,不要留有任何其他味道,然後再用舌頭輕舔自己手背,等過10秒左右口水乾了以後,用鼻子靠近留有口水的地方,看是否有濃烈異味,如果有則表示有口臭。
2、呼吸判斷法。直接撥出氣息用鼻子聞是聞不到任何味道的,所以這個方法就是用手把鼻子與嘴巴同時捂住,然後再撥出氣息,這樣就能夠很輕易地瞭解自己的口氣狀況。
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