葉黃素和魚肝油哪個對眼睛好?
葉黃素和魚肝油都是保護視力的成分,一個來源於魚類,一個來源於一些蔬菜和水果,雖然來源不同,但是都是天然的眼睛好幫手!
葉黃素和魚肝油哪個對眼睛好
魚肝油中主要是維生素A和D,維生素A的主要功能是維持機體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能。
葉黃素是人類視網膜中重要的營養成份之一。在眼睛視網膜的黃斑部(視力中心)和晶狀體中含有,特別是黃斑部含高濃度的葉黃素,而葉黃素無法由人體自行合成,必須來源於食物吸收或母乳,最終進入晶狀體和視網膜黃斑部,發揮抗氧化功效,中和有害的自由基,過濾對眼睛有害的藍光,避免藍光對眼睛造成氧化傷害,就像過濾藍光的天然太陽眼鏡。
比較了一下,還是葉黃素
葉黃素強過魚肝油
說起護眼,我們第一個想到的可能就是魚肝油。小時候,媽媽告訴我們要多吃魚眼,說吃魚眼補眼睛,眼睛亮晶晶。所以,魚的兩個眼睛都歸我了。上學了,會給我準備魚肝油,怕我近視。其實,有這麼一種營養素,它的護眼功力不輸給魚肝油,它就是葉黃素,我們這一生都離不開它!
葉黃素防止視力減退
隨著年齡的增長,人的視力逐步衰退,有的人會顯示白內障。人們通常以為,這是身體機能衰老引發的。但最新的探討表明,視力減退還與體內維生素缺乏有關。葉黃素是一種重要的抗氧化劑,又叫植物黃體素,在自然界中是比較常見的。
遺憾的是,人體並不能自行合成葉黃素,只能想辦法從外界攝取。可通過水果或蔬菜為視力治療補充葉黃素。葉黃素在甘藍、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊等花卉中含量最高。大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收,尤其是玉米、胡蘿蔔、菠菜、紫甘藍等。
如果出現疲勞、酸澀、異物感、視物不清的症狀時,請及時補充葉黃素!
哪些人需要補充葉黃素
眼睛缺乏葉黃素和維生素,極易導致多種眼部疾病和眼睛發育不良。補充眼睛營養,刻不容緩!
1、近視600度以上
2、國中生、高中生
3、夜間工作者,夜間出租車宕機
4、40歲以上人群,有老花
5、乾眼症、飛蚊症患者
6、戶外工作者,交警、園藝工、環衛工
7、電腦族、手機族
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