鄭州:長期居家人員不做核酸 長期居家對身體的影響
一直以來人們都在熱議長期居家人員可以不做核酸嗎,有一地方做出了明確的答覆,看看具體是什麼情況!長期居家的話對身體有什麼樣的影響?
鄭州:長期居家人員不做核酸
11月29日,記者從鄭州市新冠肺炎疫情防控指揮部新聞釋出會上獲悉,鄭州市核酸取樣小屋(點)恢復正常執行,有乘坐公共交通和出入公共場所需求的人員,需持48小時核酸檢測陰性證明。除高風險區外,長期居家老人、每日網課學生、居家辦公者等無社會面活動人員,如無出行需求,可不做核酸檢測。密切接觸者、高風險外溢人員、結束閉環作業的高風險從業人員、入境人員的核酸檢測,按照優化防控工作二十條措施執行,重點人員嚴格按照有關規定執行。
長期居家對身體的影響
整天悶在家裡通常是指長時間不外出,不接觸社會上的人以及親朋好友,可能會對社會產生牴觸的心理,會表現出心理危害以及身體的危害。最好可以多去戶外呼吸一些新鮮空氣,多和朋友交流溝通,能保持樂觀的心態和心情。
1、心理危害:長時間沒在家裡之後會產生與外界接觸減少,同時還會影響到正常的社交活動,嚴重時還會伴隨著抗拒和別人交流溝通,以及害怕交流溝通,同時會產生性格孤僻以及孤獨症或者自閉症,也會誘發抑鬱症以及焦慮症的症狀發生,會對生活造成影響,比如睡眠質量低下以及半夜驚醒。
2、身體危害:長時間待在家裡會造成空氣不能有效的流通,還會產生氣短以及胸悶的症狀,陽光如果不能直接接觸身體的情況下,還會伴隨著鈣物質以及維生素D的缺乏,從而會影響到鈣質的吸收以及利用,特別是未成年的情況下,身體正處於發育的階段,如果長時間不晒太陽,對於身體的發育和生長也會造成影響。
在生活中也可以多做一些體育運動,能增強自身的體質,做好自身的護理工作。
長期居家要囤的東西
1、水
水是生命之源,水對人體的重要性僅次於氧氣,每天都需要足夠的水分來維持身體各項機能正常運轉,普通家庭住宅正常供水的情況下,一般不需要擔心,但在家裡準備一些備用的乾淨飲用水,還是有必要的。
2、糧食、豆類
米、面、穀類和豆類等,含有人體日常所需的碳水化合物、蛋白質、澱粉、油脂、維生素和礦物質等營養物質,且像掛麵、豆類等這些食材很耐儲存,只要存放得當,通常可以儲存1年以上。
3、耐儲存的肉類、蛋類和乳製品
肉類、蛋類和乳製品中含有豐富的蛋白質,也是人體補充蛋白質最便捷的來源,家中可以常備一些像臘肉、臘腸、冷凍肉等能夠長期儲存的肉類,做到家中有糧,心中不慌。
蛋類有很高的營養價值,其中含有豐富的蛋白質和人體所需的氨基酸,而乳製品可補充身體所需的蛋白質、鈣、磷、鐵等營養元素,有老人和孩子的家庭,乳製品更是不可或缺,且像奶粉、煉乳等經過二次加工的乳製品保質期很長,長久存放不變質,可以多囤上一些。
4、耐儲存的水果、蔬菜
水果、蔬菜中含有大量的維生素和身體所需的微量元素,人體中必需VA的60%和VC的90%都是來源於蔬菜,宅在家中要適當的多吃一些蔬菜和水果,非常有利於身體健康。囤上一些大白菜、蘿蔔、西紅柿、南瓜、洋蔥、土豆、芋頭等蔬菜,不僅富含豐富的營養還易儲存,水果則可以購買蘋果、柚子、橙子這類的,耐儲存且富含多種營養元素。
5、調味品和食用油
生活離不開油鹽醬醋茶,各種調味品是一日三餐烹飪時必須的物質,雖說這些調味品每天的用量比較少,但如果缺乏對生活的影響非常大,這些調味品的保質期都非常長,如鹽和糖可以永久儲存,在儲存物資時,不要忘記這類物質,購買多了也不怕變質浪費。
6、醫療防護用品
宅在家中不出門,一些常用藥品和防護用品也需要儲備一些,像治療上火、感冒、消化不良的常用藥品,在特殊時期,還需要準備口罩、醫用手套等,以備不時之需。
長期居家是不是會食慾不振
考慮是由於長期宅在家中不規律的生活引起的,飲食慾下降屬於正常的現象,建議改變不良的生活習慣,多運動減少熬夜,避免長時間觀看電子產品。
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