早上洗澡還是晚上洗澡好 洗澡注意事項
洗澡是我們平時每天都會做的一件事情,洗澡可以很好清潔我們的身體肌膚,洗澡看似是一件很日常很簡單的事情,正確洗澡對身體的好處有很多,那麼早上洗澡還是晚上洗澡好?洗澡注意事項。
早上洗澡還是晚上洗澡好
氣溫逐漸升高,人們洗澡的頻率也增多了。但到底應該早上洗澡還是晚上洗澡呢?每天洗澡對健康有益嗎?看似簡單的洗澡,蘊含著大學問,洗得不對甚至還會傷害健康。早上洗澡好還是晚上洗澡好?根據美國《時代》網站報道稱,早上洗澡有助於提神,晚上洗澡有助於放鬆安眠。因此,大家可以根據自己的情況來安排。
這些人更適合早上洗澡:
1、油性肌膚
油脂會在夜間堆積,而早上洗澡能很好地清理毛孔。
2、習慣晨練
習慣在早晨運動的你,當然需要在運動後來一場熱水澡,而你也可以在最後幾分鐘,試著將水溫調至冷水,這會使你神清氣爽一整天。
3、夜間出汗多的人
如果你一整晚都在出汗,早上洗澡再好不過了。
4、時常需要創造靈感
早晨澡對於創造力相當於一段沉思的效果,因為你可以藉此讓頭腦維持Alpha腦波的狀態,這是人體最放鬆及最舒適的狀態。
這些人更適合晚上洗澡:
1、有失眠的困擾
睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心,有助於睡眠。
2、習慣在下午或傍晚運動
你當然不會想要帶著一身臭汗去睡覺。如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態,晚上就應該洗個澡,徹底清洗汗漬。
3、白天化妝的人
如果白天化妝,晚上洗澡就顯得格外重要,洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。
4、日常生活中會接觸許多不乾淨的東西
事實上,每天流汗後清潔身體,才能夠讓你免除肌膚問題。然而即使你是在辦公室上班,一整天下來不會流到一滴汗,外出後接觸到的細菌也不是你能想像的,例如在搭乘公眾交通工具時,接觸到的一切。
洗澡注意事項
1、使勁兒搓,多疼啊!面板表面的角質層、脂質膜,共同構成了面板的屏障保護層。它們不但可以保護機體免受外界損害,還能防止體內營養物質,尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓,容易破壞這層保護膜。
面板科醫生介紹,如果洗後用手指搓面板能聽見吱吱的聲音,就說明搓洗過度了。建議勤洗澡,而不是“攢著洗、用力搓”,可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗。在肘部、膝蓋等角質層厚的部位,可使用搓澡巾。
2、噴頭水洗臉,多髒啊!洗澡時,有的人會先用淋浴頭出來的水洗臉,從頭澆到底。有這種行為的人請注意了:噴頭裡的細菌,可能多到你想不到!一天之中,基本上我們只會在晚上才會用到淋浴設施。兩次使用之間隔著24個小時,有些水變成“死水”留在蓮蓬頭裡,流不出來,便容易滋生細菌。曾有研究發現,蓮蓬頭裡藏有很多細菌,其中某些細菌會導致肺部疾病。並且,這些生物細菌膜很難去除。也就是說,即便你先放10分鐘,把“死水”放走,那些細菌也不一定會消失。如果你用淋浴頭出來的水洗臉,部分細菌就可能通過口腔進入呼吸道,引發相關疾病。
3、洗澡前飽餐一頓,多危險!空腹不能洗澡,飽餐後同樣不行。剛吃完飯,大量血液聚集在胃部。此時洗澡,全身血管就會擴張,面板和肌肉血流增加,會影響消化。此外,酒後也不宜洗澡,否則會導致血壓下降,出現頭暈眼花、渾身無力,甚至引起心臟病或腦中風。消化內科醫生建議,洗澡最好安排在飯後1~2個小時。
4、多擠沐浴露,會更幹!沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜鹼,可激發某些化學物質快速滲透進入面板。如果長期過量使用沐浴露,這些化學物質被身體過量吸收,就會與鈣、鐵結合,殘留在皮下組織中,引發乾燥、過敏性皮炎等。另外,沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT。當這種物質遇到月桂醯胺丙基甜菜鹼,也會變得異常活躍。
建議:儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,每次用一元硬幣大小足矣。如果身上不髒,只用清水沖洗更好,洗後最好用保溼乳液塗全身。
5、起床就洗澡,會暈倒!早起後洗個澡,可以促進大腦興奮,保證一天精神振奮。但如果沒吃早飯就洗,很容易引發暈眩,甚至低血糖性休克。若再加上水溫過高,血管擴張,還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡,要安排在早飯後半小時。
6種人不用天天洗澡
1、身上不是很髒
你是否堅持每天都去健身房揮汗擼鐵,或者出入化工廠?如果是這樣,小Pi建議你每天都洗個澡。除此之外,你的身體可能並沒有很髒。加州大學聖地亞哥醫學院面板科醫學副教授Casey Carlos博士稱,人體的面板自有一套有效的清潔方式。
2、身體需要些細菌
美國的新聞聚合網站BuzzFeed曾採訪過兩名面板科醫生,他們告訴讀者說,每天洗澡的同時也會沖走那些保持面板健康的好細菌。這些有用細菌扮演者護盾的角色,幫人們抵抗有害菌的入侵。另外,這些細菌還能抵擋來自化學皁、洗髮水、香水和其他私人護理用品中的毒素。
3、頭髮變幹
每天洗頭會帶走頭髮中的天然油脂,讓髮質乾枯、分叉。國際毛髮學家協會主席Andrea en稱,建議每週洗兩次頭髮,尤其對於那些髮質脆弱、受損的人來說,兩次是上限。Hayden補充道,在不洗頭的期間,你仍然可以對頭髮進行護理。
4、面板變幹
長時間洗熱水澡容易讓面板出現起皮、脫皮、乾燥的狀況。較熱的水(包括溫水,只不過沒那麼快)會帶走面板中的天然油脂,而這正是保證面板滋潤、健康的關鍵所在。如果你需要每天洗澡,建議洗澡時間控制在10分鐘內,且洗澡水溫應避免過高。
5、傷害指甲
洗澡頻率過高,尤其水溫過高,會對指甲帶來傷害。太熱的水會讓甲質變軟,從而更易脆斷。指甲油品牌BlissKiss曾報道,洗澡時指甲在吸收水分的同時,也會丟失其自身的水分和油脂,導致甲質變脆、易脫落。
6、浪費水
根據美國環境保護署資料顯示,一個有四名成員的家庭平均每天就要消耗400加侖水,而且這些水大多用於衛生清潔。這也說明,減少洗澡次數也能幫助國家節省水資源。
洗澡時衝這5個地方最養生
頸後部:用熱水沖洗這一要穴,對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。
三角窩:耳朵上面有個三角區叫做“三角窩”,洗澡時,用熱水清洗並配合按摩對輔助降壓及緩解便祕都有很好的效果,還有利於改善失眠。
腋下:腋下有一個重要的穴位——極泉穴,中醫認為按摩極泉穴可輔助治療冠心病、腦血管病後遺症等疾病。
小腿肚:熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫,加速血液迴圈和身體新陳代謝,有效燃脂。
腳心:洗澡時,可先將兩隻手搓熱,然後用手按摩腳底的湧泉穴,這樣可以防止早衰。
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