怎麼呵護乳房
怎麼呵護乳房,女性的乳房是比較重要的器官,但是,它也是特別嬌弱的,有時候就會引發一系列的疾病,下面我們來具體看看怎麼呵護乳房。
怎麼呵護乳房1
1、多吃一些營養的食物
想要在生活中很好的呵護乳房,那麼就要從飲食方面下手,女性應該在生活裡面多吃一些瘦肉,雞蛋,牛奶,胡蘿蔔,豆類,葡萄等等。
這些食物裡面維生素的含量都是比較多的,只有在營養均衡的情況下身體和乳房部位才能保持在健康的狀態。
2、經常按摩乳房
女性想要很好的對乳房進行保養,那麼就要經常性的按摩乳房,可以在臨睡前或者起床前,把雙手放在乳房處然後順時針由乳房的.外緣向內側劃圈。
每一個乳房按摩的次數是10次左右,這樣就能促進乳房部位血液迴圈,增加乳房的營養供給,而且還能有利於雌激素的分泌,使乳房處在健康的狀態。
3、不要節食減肥
女性千萬不要通過節食來減肥,因為節食減肥會讓乳房裡面的組脂肪組織越來越少,慢慢的甚至造成乳房的縮小。
尤其是那些生完寶寶以後的女性過度的節食減肥,反而會對身體造成損傷,尤其是乳房部位。
4、堅持戴胸罩
很多女性進入哺乳期以後都會選擇不戴胸罩,其實這對乳房的發育沒有任何好處,還會造成乳房的下垂或者變形,所以,一定要堅持戴胸罩,但是最好是選擇適合自己胸部的胸罩才對乳房有利。
5、哺乳期正確餵奶
女性在哺乳期的時候想要很好的保養乳房,那麼餵奶的時候千萬不要只讓寶寶吃一側乳房,一定要兩個乳房交替餵奶。
同時,還要把乳房內的奶全部吸空再喂另一側,這樣才能有利於乳房的健康,也能利於乳房的恢復。
想要乳房時刻保持健康的狀態,那麼女性朋友可以通過以上的5種方法來對乳房進行保養。
當然,不管是哪一種方法,必須要堅持才能有一定的效果,保養的同時女性還要切忌不要做傷害乳房的事情,這樣才能讓乳房時刻保持健康的狀態。
怎麼呵護乳房2
1、保持健康體重
超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的機率大,並且復發和死亡的的機率也很高。不過,現在要給你帶來一個好訊息,那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的'一條捷徑。
從健身方面,你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的機率降低20%,如果你每週大量運動的時間達到3至4小時,那麼你患病的風險就會降低50%.
2、平衡的飲食
眾所周知,食用高纖維,低脂肪的食物,同時食用大量的果蔬,會給你的健康帶來無限益處。
更棒的是,還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌症。比如富含維生素A和β胡蘿蔔素的胡蘿蔔,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的風險降低20%,維生素D和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。
3、學會自我檢查
在年檢中,由你的婦產科醫師對你進行胸部檢查很重要,但是你還應該每月做一次自檢。
如果可以,你最好在你每次週期過後進行一下自我檢查,那時你內的雌激素含量較少,所以你的胸部不會腫脹或者敏感。
乳房自檢方法:
對鏡自照法:
第一步:面對鏡子,雙手叉腰觀察雙乳外形、輪廓有無異常。
第二步:舉起雙臂,觀察雙乳外形、面板、 乳頭、輪廓有無異常。
第三步:塗好沐浴露,然後張開五指,用指腹觸控右乳房外上有無腫塊。
第四步:併攏除拇指外的其餘 4 指,在乳房上滑動,以劃圈的方式或先從內側滑動到外側、再從外側滑動到內側。如果滑動被卡住,則可能有腫塊。
平臥觸控法:
第一步:仰臥平躺,肩部稍墊高,舉起一側手臂,對側手指觸控腋下、乳房尾葉、鎖骨上有無腫塊。
第二步:觸控乳暈周圍是否有包塊,最後擠壓乳頭是否有液體流出。對側重複以上動作。
如發現疼痛,乳腺有腫塊,乳頭溢液,乳房面板出現:凹陷、水腫、破潰,乳頭出現:凹陷、偏斜、面板增厚、脫皮、瘙癢,乳房面板出現:凹陷、水腫、破潰或是淋巴結腫大這些情況就一定要及時就醫。
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