【薦】孕育聰明寶寶的飲食建議
什麼高蛋白食品、黑五類食品、綠葉蔬菜等等,能吃得下的,應統統不拒絕,尤其是那些有助胎兒大腦發育的食物,我巴不得每樣吃進嘴裡都會立刻生效!在家人的大力支援下,我已把自己的身體形狀擱置一旁。比如聽說胎兒對脂肪的需求很大,我就會多吃一些肥肉,炒菜時會多放些油。
營養專家:
曉雯你好!你是一位負責任的好媽媽,你做得很好,比如胎教、按時產檢、積極地瞭解孕產資訊以及吃富有營養的食物等都是值得肯定的。
胎兒的營養都源於媽媽,所以媽媽自身營養的攝取是很有講究的。特別是腦部營養,因為人的大腦發育是一次性完成的,沒有重新來過的機會,所以要孕育一個聰明寶寶,要特別注意攝取脂肪酸、膽鹼、蛋白質、鋅、鐵等腦部營養。特別注意的是,腦部發育所需的脂肪酸不是常說的肥肉、食用油,而是長鏈不飽和脂肪酸,如DHA。
DHA是中樞神經系統的重要結構成分
在寶寶的腦袋裡,腦幹含有50%-60%的脂類﹐其中在大腦灰質的特殊磷脂中﹐DHA佔總脂肪酸的33%,它是腦組織的構成元素。
胎兒期,腦部發育非常快,需要大量DHA
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