秋天孕婦吃什麼水果好 孕婦吃什麼水果去火效果好
一不小心,秋天已經到了,也就意味著有很多好吃的水果又出來了,那孕婦想要補充營養,吃什麼水果是比較好呢?秋天也容易上火,孕婦吃什麼水果去火效果較為明顯呢?
秋天孕婦吃什麼水果好
1、蘋果,蘋果口感酸甜,具有降低膽固醇,抗疲勞的作用,孕婦每天吃一個有益於身體。另外,蘋果還內含充足的營養和維生素,孕婦吃可補充營養。
2、梨,梨含有豐富的維生素和鈣、磷等微量元素,具有利尿,清心潤肺,生津止渴等作用,孕婦每天吃一個能預防孕期水腫和妊娠高血壓。
3、葡萄,葡萄含有果糖、維生素及礦物質,具有滋陰補血,通利小便的功效,孕婦經常吃可緩解便祕症狀,另外,葡萄水分多,能起到補水的作用,對增加孕婦面板的膠原蛋白與彈性有幫助。
孕婦吃什麼水果去火效果好
1、火龍果,它營養豐富,富含維生素和水溶性膳食纖維,具有排毒護胃的功效,孕婦在秋季吃可降火。
2、草莓,不僅營養價值高,藥用價值也高,具有清暑、解熱、除煩、去火的功效,如果孕婦在秋季口腔生瘡、口舌乾燥可以購買來吃。
3、柑橘,其含有人體所必需的鈣和磷,具有補陽益氣的功效,在秋季吃可幫助緩解不適症狀,但孕婦也不宜多吃,每天不要吃超過3個。
4、西紅柿,它含豐富的維生素C,具有平肝去火、清熱解毒的功效,對預防口腔潰瘍有幫助,另外,經常吃還可提高人體免疫力,孕婦在秋季可適當吃。
秋天孕婦吃水果的禁忌
1、忌食用過多:部分水果含糖量和含蛋白質量都高,如果吃太多易誘發孕期糖尿病,導致巨大兒,增加分娩的風向,同時還可能導致胎兒攝入營養不均衡,進而影響生長髮育,所以,吃水果也要掌握一個度,不要吃太多。
2、忌用菜刀削水果:削水果雖然有一定的好處,但用錯工具可能會讓水果受汙染,如用菜刀削,菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
3、忌吃水果不漱口:部分水果含有發酵糖類物質,孕婦吃後若不注意刷牙及漱口,可能會讓水果殘渣留在口腔中,導致牙齒被酸性物質腐蝕。
秋天孕婦吃水果注意事項
1、吃水果不要連皮吃
有的孕媽已經養成了吃水果連皮吃的習慣,但在孕期最好削皮後再吃,因為果皮上殘留的農藥難洗淨,如果不削皮,就會連同農藥一起吃到肚子裡,所以,為了寶寶的健康,要改掉不好的習慣。
2、不要多吃熱性水果
自懷孕後,部分孕媽內熱重,陰血偏虛,最好不要吃性溫或大熱的水果,這樣很容易上火。尤其是秋季,更要多加註意,不然因火氣旺導致漏出、小腹墜脹等,會影響健康。
3、水果種類要豐富
胎兒需要攝取均衡的營養來滿足自身需求,所以,孕媽在吃水果補充營養時要注意均衡,不要長期單吃一種。
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