新生兒日夜顛倒怎麼調整 怎樣養成規律的作息
新生兒日夜顛倒怎麼調整:幫助寶寶區分白天與黑夜
建議爸媽在白天儘量讓家中保持明亮,可以拉開窗簾,並且不要可以調低音量,正常活動就好。
到了晚上儘量保持周遭環境的安靜,並且讓房間光線暗淡,讓寶寶產生夜晚的認知。
逐漸養成在夜晚就要睡覺的習慣,這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調回正常。
可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間,一次不要超過3—4小時。
如果不容易弄醒寶寶,可以幫寶寶脫掉衣服,撫弄寶寶的臉,或是搔寶寶的腳心。
等寶寶稍微清醒時,可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法,進一步刺激寶寶的反應。
下午五六點鐘後,不要讓寶寶睡覺,當寶寶午覺醒來時,一定逗引他多玩一會兒。
新生兒日夜顛倒怎麼調整:晚上睡覺前形成規律
晚上睡覺養成統一的習慣,比如洗澡、換衣服、唱催眠曲、輕搖寶寶、關上房間的燈。
每天晚上睡前都重複同樣的一套流程,慢慢的他就會懂得到了睡覺時間了。
新生兒日夜顛倒怎麼調整:家長要養成早睡早起的習慣
正所謂近朱者赤,近墨者黑,寶寶日夜顛倒和家長也有關係。
現在很多父母都是夜貓子,習慣晚睡,半夜都還在玩電腦、看電視,家裡燈火通明的,寶寶就會以為是白天,不是睡眠時間。
所以,父母一定要做好表率,別看寶寶小,習慣都是潛移默化形成的。
家長和寶寶保持同樣的作息時間,慢慢的就能養成孩子規律的作息習慣。
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