空中瑜伽屬於有氧還是無氧 空中瑜伽能減肥嗎
我們大家都知道空中瑜伽是瑜伽的一種形式,而對於普通瑜伽空中瑜伽效果是更好的,但很多人不清楚空中瑜伽是否是有氧運動,那麼空中瑜伽屬於有氧還是無氧?空中瑜伽能減肥嗎?
空中瑜伽屬於有氧還是無氧
從瑜伽強度低、有節奏、持續時間長的特點來看,瑜伽是屬於有氧運動的,有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。幾乎所有的瑜伽課程都能讓學員出汗,進行有效呼吸,而空中瑜伽自然也屬於有氧運動,利用布緞在空中作出翻轉、倒立、騰飛等高難度動作,在體式變換之間完成有氧代謝運動。有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內多餘的熱量。特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時,每週堅持3到5次。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。
空中瑜伽能減肥嗎
空中瑜伽是可以減肥的。因為空中瑜伽的不穩定狀態能讓核心肌群自然收緊,幫助加強腰腹的力量,並有效減少腰腹多餘的脂肪,促進腸胃的蠕動。空中瑜伽,在吊床360度不穩定的基礎上練習,平時很簡單的動作,都要求我們更好的穩定性。不用通過大腦,我們身體會自主的啟動深層肌肉,來穩定身體。不僅會讓體態更健康,並且會消耗更多熱量,減肥更輕鬆哦。在吊床上盪鞦韆般的練習,會讓每個習練者猶如回到童年,在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺。減少了其他練習的痠痛,勞累,我們更輕鬆的在要在飛翔的同時,達到了我們想要的減壓效果。空中瑜伽是可以減肥的,而且減肥效果不錯。不過,空中瑜伽的難度很大,要有一定的基礎。對於初學者,小編建議要在專業的教練指導下完成,在做空中瑜伽之前有做好相關的拉伸動作,防止身體受傷。
空中瑜伽的減脂效果為什麼那麼棒
普通瑜伽不容易達到理想的減肥效果,或者說效果不那麼明顯,因為它主要是拉伸肌肉,消耗的卡路里比不上有氧運動。如果你想減脂,普通瑜伽不是最好的選擇,但它還是能極大地改善形體和氣質等方面的問題。而空中瑜伽除了基本的拉伸之外,還需要大量使用上肢來輔助完成動作;同時,懸空狀態會更考驗核心肌群,身體會自主啟動深層肌肉來保持身體穩定。所以空中瑜伽不僅可以讓身體消耗更多熱量,也能鍛鍊到很多普通瑜伽無法鍛鍊到的部位,尤其纏繞在腹股溝和腋下淋巴腺區域的吊床,它可以幫助瘦身排毒,練習後,手臂、副乳、臀部、大腿都會明顯變瘦。脊椎疲勞對上班族來說是常態,脊柱變形、頸椎疲勞、肩背痠痛、腰椎間盤突出等問題,都可以通過空中瑜伽得到改善。因為空中瑜伽就是通過牽引或懸吊等物理治療方法,讓你利用自身重力讓受到壓迫的脊柱得以伸展,並提高身體靈活性。
空中瑜伽和普拉提哪個好
懸吊也稱“反重力”,藉助於懸掛於空中的綢帶或繩子,利用自身的身體重力來練習的一種方式。懸吊瑜伽&普拉提結合了懸吊藝術、傳統瑜伽,以及普拉提原則,在反重力的懸吊中體會瑜伽&普拉提的精神。這項運動同時也結合了體操和現代舞,非常具有美感,不但能增強人體最核心肌肉群的鍛鍊,對脊椎有很好的療效,還可以促進傳統瑜伽&普拉提的練習。可謂是一舉多得。很多人都以為只要看到懸吊,那就是空中瑜伽無疑了。其實,關於懸吊的練習並不僅僅運用在空中瑜伽,很多康復和練習的領域都和懸吊息息相關。
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