自然豐胸最有效的方法 讓你擁有完美身材 自然豐胸的方法
所謂自然豐胸,就是不做手術,不吃藥等等,那到底有什麼方法能自然豐胸呢?接下來小編就來為大家介紹一下!
自然豐胸自然豐胸主要就是兩個方面,一是吃豐胸食物,二是做豐胸運動。兩方面完美結合,就能夠非常快速有效地實現大胸夢想了。
吃豐胸食物首先是吃豐胸食物,如果是青春期的女孩來說,吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣,對乳房發育有著較好的促進作用。對於成熟期的女孩來說,吃豐胸食物能為乳房二次發育提供營養和動力,所以吃豐胸食譜對於胸部發育有著良好的促進作用。
食物推薦豆類有些天生較瘦的女生,體脂肪含量較低造成的平胸,因此多吃豆類食物能夠充分補充植物性荷爾蒙,有助於乳房脂肪累積。黃豆和豬蹄都是能補充大量的蛋白質的食物,主題中還富含膠原蛋白,更有助於乳房的發育。
推薦食譜:黃豆豬蹄豐胸湯
原料:豬蹄3個,黃豆100克,薑片25克,五香粉、鹽、醬油、香油適量。
做法:
1、先用溫水浸泡黃豆。
2、將豬蹄去甲後劈開成兩半,洗乾淨後剁成一塊塊,再用開水過透。
3、往沙鍋內加入適量的水,將蔥、姜、醬油、鹽、香油全部放入,待水煮開後再加入黃豆、豬蹄塊等食材,大火燒開後用小火燉黃豆和豬蹄肉,煨盡湯汁後,撒入五香粉攪拌均勻即可。
堅果類花生等含有豐富的卵磷脂,而杏仁、核桃、芝麻含有豐富的植物性油脂,都屬於良好的豐胸食物。而且植物種子的衣膜部分還有促進性腺發育的作用,種子中豐富的維生素E能讓可以讓乳房組織更富有彈性。
推薦食譜:花生黃豆
原料:花生100克、黃豆100克、鹽,香油適量
做法:
1、將黃豆及花生在清水中泡開,瀝乾備用。
2、在鍋中加油後燒熱,放入黃豆和花生拌炒。
3、加入適量鹽調味,起鍋前再加入幾滴香油。
海產品黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等,含有人體必需的各種微量元素以及蛋白質,對於豐胸和保護乳腺很有好處。
推薦食譜:海鮮蛋羹
原料:雞蛋2個,熟肉末20克,蝦仁20克,木耳5克,小紅辣椒5克,鹽5克,香蔥3克,芝麻油5克。
做法:
1、用筷子將雞蛋打散之後,倒入適量的白開水和鹽再充分攪拌均勻。
2、木耳要先用水泡開,接著將小紅辣椒剁成碎塊,將小紅辣椒、木耳、蝦仁、熟肉末、放入蛋液中,這個時候就不用再攪拌了。
3、把蛋液放到蒸籠裡,等水開了以後繼續蒸上10分鐘。等蛋羹蒸好後,在蛋液表面淋上適量芝麻油就可以上碟了。
牛奶及乳製品牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質,有益於乳腺保健。
木瓜牛奶美白抗氧化,幫助乳房生長,木瓜的維生素A及C含量很高,是西瓜及香蕉的五倍,具有高度的抗氧化功能;而且內含豐富的木瓜酵素,有助於身體對蛋白質的吸收,記得喝的時候要去冰後再飲用。
山藥牛奶豐胸美白,增進抵抗力,山藥含有豐富的膠質,可以針對胸部滋補,牛奶具有豐富的蛋白質,對於胸部的發育可以說是非常有幫助。
蔬菜蔬菜與主食合理搭配,不僅有利於身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。
花椰菜:含有豐富的維他命A花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A,有利激素的分泌。同時,花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。鈣含量較高,每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜,一定可以收到豐胸美膚的效果。
玉米:玉米促進性腺發育玉米有促進性腺發育作用,所以玉米被營養專家肯定為豐胸食品,因為玉米中含有大量的維生素E,可提高雌性激素,對豐胸能起到很好的作用。另外玉米是鹼性食物,主要含蔗糖,可以刺激性荷爾蒙分泌正常。玉米是粗糧,富含纖維素,可以促進腸胃蠕動排除人體內毒素和廢物。所以常吃玉米不會發胖,還能收到豐胸的效果。
做豐胸運動拉伸豐胸1、雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重複8次。
2、人體直立,兩腿分開,兩臂交替做敬禮狀,重複8次。
3、人體直立,兩手從背後抓住椅背,然後逐漸下蹲,再回復,重複4—8次。
4、人體站立,兩腿分開,雙臂和肩部齊平,先向兩側平伸,然後向前彎曲,兩手手指相接觸,手掌向下,再回復,重複8—16次。
5、坐在地上,兩膝向上彎曲,兩手向後撐地,然後臀部離開地面,使膝蓋以上直至頸部與地面平行,重複4—8次。
6、兩手掌及兩膝都著地,將右臂屈於胸下,再向左側上方伸去,然後將右臂抽回,向右上方儘量伸去。兩臂交換做,重複8—16次。
豐胸運動:早晨起床後多做些擴胸運動,可使胸部肉肉得以鍛鍊,促進新陳代謝。(不要做那些很強烈的胸部運動哦~那樣會形成肌肉的)。具體方法如下:
1、雙手交叉,與肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂,
2、吐氣,雙手用力向前擴充套件,感覺胸大肌在用力,
3、保持4秒後,放鬆.重複此動作10次。
適當運動駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在牆上,雙手置於膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手儘量向上伸,但腰部必須保持直立。
經常游泳、做俯臥撐、擴胸運動,每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。具體操作是:在乳房周圍旋轉按摩,順時針、逆時針方向,直到乳房面板微紅微熱為止,最後提拉乳頭數次,這樣能刺激整個乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。
山式豐胸瑜伽在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直,然後彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣,這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向後仰起。維持著這個姿勢進行有規律的呼吸,停留3秒左右後,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺,儘可能讓臉去碰到膝蓋。
這個瑜伽招式因為身體保持著像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進胸部的血液迴圈,從而刺激胸部在運動中長大。這樣就可以達到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候一定要小心,儘量慢慢地進行著,否則很容易會拉傷腿部的筋骨。
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