喝咖啡可以減肥嗎 想要減肥應該怎麼喝咖啡呢
大家在生活中應該都喝過咖啡吧,但是你瞭解咖啡嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟喝咖啡可以減肥嗎,以及想要減肥應該怎麼喝咖啡呢?跟著小編我們一起來學習吧。
喝咖啡可以減肥嗎
可以的。日本的研究者花了5年時間,追蹤492位無脂肪肝的男性發現,一天喝2.5杯以上咖啡的人,最後患上與肥胖有關脂肪肝的比例較低。咖啡中含有大量咖啡鞣酸,這種成分能改善消化器官的技能作用,不僅能護肝還能減脂。
想要減肥應該怎麼喝咖啡呢
1、飯後喝一杯減肥咖啡
午餐後30分鐘至1小時內,品嚐一杯芳香濃郁的的減肥咖啡,有助於胃腸道的消化,搭配適當運動,更能促進脂肪燃燒。當然,如果你不喜歡喝咖啡,可以用亦舒堂荷葉茶來代替,它含有豐富的荷葉鹼和茶瘦素,可以幫助身體降脂和排毒,起到輔助減肥的效果。
2、運動前喝一杯
有增加運動效果的作用,可以更快速的加速脂肪轉化成脂肪酸的過程,大量的運動可以使咖啡鹼在體內的活躍程度,從而更快速的把脂肪轉化成為脂肪酸,脂肪酸順人體微迴圈系統排出體外,達到減肥的目的。
3、減咖啡要糖奶適量
如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,對於不適應純咖啡味道的人來說,也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖,可以使口感更加醇厚。
4、熱咖啡比冰咖啡效果更好
減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳,熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。起到最佳瘦身目的。
為什麼咖啡可以減肥呢
咖啡因具有消脂化積的作用,加快身體新陳代謝率,增加熱能消耗,對減脂瘦身十分有利。有不少研究證明,喝咖啡能夠通過刺激腎上腺素分泌,並刺激脂肪組織釋出脂肪酸,像燃料一樣替身體運作,比如:1)提升人體新陳代謝3%-11%;2)過重的人飲用咖啡,能增加10%的脂肪燃燒,而在較瘦的人身上則能高達29%。
喝咖啡減肥要注意什麼呢
1、對於罐裝咖啡的熱量很是驚人,大家一定要減少攝入,因為工作的緣故,很多人總是很依賴罐裝咖啡,因為這種罐裝咖啡其攜帶很是方便。其實這類咖啡就算含有的咖啡因數量多,這也很難達到很驚人的減肥效果,所以務必選擇不含糖分的罐裝咖啡最好。很多依賴性的生活方式,給我們的生活也帶來了很多不便利的地方,選擇咖啡減肥,那麼這一點大家必須要記住。
2、為了減肥而選擇喝咖啡,但是喝咖啡減肥,必須選擇黑咖啡,很多不太喜歡喝咖啡的人,總是喜歡加入奶精和糖,這些的喝咖啡方式對於減肥起到了很大的阻礙作用。
3、就算喝咖啡能夠減肥,那麼也要記住不能喝太多,如果搭配蛋糕和餅乾,那麼這些減肥效果都將會失去。當然在空腹的時候更加不能夠飲用太多,這很容易引起胃潰瘍的發生。
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